Após um plano de refeição de 700 calorias por dia é difícil porque o corpo requer mais calorias para funcionar diariamente. Permanecer em uma dieta que é restrita a 700 calorias exigiria contagem de calorias meticulosa e imensa força de vontade. Um artigo publicado pela Universidade de Illinois refere-se a 700 calorias por dia como uma dieta de fome e não o recomenda como um método saudável para perder peso. Consulte um médico antes de embarcar em uma dieta fortemente restrita para perda de peso.
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Passo 1
Consulte um médico. Seguir um plano de refeições de 700 calorias por dia está bem abaixo dos requisitos diários de calorias do corpo. Esta dieta pode ser perigosa e deve ser aprovada por um médico. Se aprovado, siga as instruções do médico sobre quanto tempo permanecer na dieta e quais suplementos podem ser necessários para evitar a depleção de nutrientes.
Passo 2
Anote o conteúdo calórico de tudo o que você come. Para saber que você está comendo 700 calorias por dia, você precisará acompanhar todas as calorias que você está consumindo. Inclua as calorias consumidas de sucos e molhos ou condimentos, já que as calorias de líquidos e molhos são muitas vezes negligenciadas e podem se somar rapidamente. Todas as calorias devem ser contabilizadas para seguir este plano restrito corretamente.
Passo 3
Beba muita água. O corpo humano requer que a água funcione. Vinte por cento da ingestão diária recomendada de água é normalmente obtida dos alimentos que você come. Ao comer 700 calorias por dia, a quantidade de água consumida através dos alimentos será cortada quase pela metade, dependendo da ingestão dietética normal. Você precisará beber cerca de duas xícaras extras de água por dia para explicar essa perda de fluido e evitar a desidratação.
Passo 4
Coma alimentos densos em nutrientes. Durante uma dieta fortemente restrita, são necessários alimentos que são especialmente elevados em vitaminas e minerais em seu corpo para evitar a depleção de nutrientes. Alimentos que são extremamente saudáveis, como frutas e vegetais, também são menores em calorias, então você pode consumir mais deles enquanto se mantém em um intervalo de 700 calorias. Se você consumisse 700 calorias de alimentos menos saudáveis, como batatas fritas ou doces, você estará comendo menos volume de comida e fornecendo seu corpo faminto com menos de suas vitaminas e minerais necessários.
Avisos
- Não tente este nível de restrição na dieta sem aprovação e supervisão pelo seu médico. Seguir um plano de refeição de 700 calorias por dia por um curto período de tempo pode não proporcionar perda de peso permanente. O corpo pode inicialmente perder peso da água, o que pode ser facilmente recuperado mais tarde.
