O sódio é um eletrólito essencial para a saúde geral. No entanto, muito sódio no corpo pode levar a uma variedade de condições de saúde desagradáveis, incluindo inchaço, edema e hipertensão. De acordo com "Nutrição contemporânea", adultos saudáveis devem procurar não consumir mais de 2 000 mg por dia de sódio. É bastante fácil exceder essa quantidade, pois o sódio é encontrado em quase todos os alimentos processados, incluindo biscoitos, carne congelada, refeições congeladas e queijo. Alterar seus hábitos de consumo de bebidas pode muitas vezes conter o excesso de ingestão de sódio.
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Passo 1
Beba 1 oz. de água por libra de seu peso corporal se você consumiu muito sódio e precisa liberar o excesso de sódio do seu corpo.
Passo 2
Sip a água durante todo o dia. Evite chugging a água.
Passo 3
Beba pelo menos 1 oz. por cada dois quilos de peso corporal para manter a hidratação e evitar a sobrecarga de sódio quando você está consumindo menos de 2 000 mg de sódio por dia. Por exemplo, se você pesa 200 libras., você deve beber pelo menos 100 oz. de água por dia.
