O suco de repolho pode ser rico em fibras alimentares e é naturalmente baixo em calorias, tornando-se uma bebida de perda de peso saudável. Para fazer 1 xícara de suco de repolho, suco 1 xícara de repolho picado e misture 1/4 xícara de água fresca e a fibra extraída do processo de sumo. Beber suco de repolho em lugar de outras bebidas com maior teor calórico pode ajudá-lo a perder peso.
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Fazendo e bebendo suco de repolho
O suco de repolho é melhor feito com um espremedor de leite, como o repolho de mistura para fazer suco deixará pequenas partículas de repolho, dando-lhe uma textura estranha. Ao sujar repolho, use cerca de peças de 1 a 2 polegadas para garantir uma extração ideal. Você pode fazer o suco de repolho fresco a cada vez ou suco uma quantidade maior para que você possa ter algum pronto ao longo de alguns dias. Armazene o suco de repolho em um recipiente hermético na geladeira por até cinco dias. Você pode beber suco de repolho a qualquer hora do dia, embora devido ao seu sabor forte, você pode querer misturar com sucos mais leves, como suco de pepino ou maçã.
Um Substituto de Bebidas com Baixa Caloridade
Beba suco de repolho em lugar de bebidas com maior teor calórico - incluindo suco comercial de frutas - para ajudá-lo a perder peso. Uma dose de 1 xícara de suco de repolho tem 22 calorias e 0,9 gramas de gordura total quando feita com repolho verde. Tem 28 calorias e 0. 14 gramas de gordura total quando feitas com repolho vermelho. Como uma libra de peso corporal é o equivalente a 3, 500 calorias, substituindo uma porção de suco de repolho, verde ou vermelho, para uma bebida com maior teor calórico, como um suco de frutas misturado e produzido comercialmente, pode levar à perda de peso. Beber suco de repolho uma vez por semana no lugar de um suco comercial de frutas no decorrer de um ano pode levar a aproximadamente 1. 5 libras de peso corporal perdido.
Adicionando na Fibra Dietética
Junte todas as fibras extraídas do processo de sumo de repolho para garantir que você obtenha o conteúdo completo de fibra dietética, o que pode ajudar com a perda de peso. Se a textura resultante for muito grossa, dilua-a com um pouco de água. Uma dose de 1 xícara de suco de repolho verde tem 2. 2 gramas de fibra dietética, enquanto o mesmo tamanho de suco de repolho vermelho possui 1,9 gramas de fibra. A fibra dietética ajuda você a sentir-se mais cheio, pois dá volume à sua dieta, reduzindo o risco de excesso de comida, o que pode levar ao aumento de peso em vez de perda de peso. O suco de repolho verde dá-lhe 6 por cento a 9 por cento da ingestão diária recomendada, enquanto o suco de repolho vermelho fornece 5 por cento a 8 por cento da recomendação.
Suco de repolho e ingestão de vegetais
Enquanto você pode beber suco de repolho por conta própria, muitas vezes é misturado com outros sucos frescos, como beterraba ou cenoura, que proporcionam doçura. Adicionando outros sucos de vegetais pode aumentar ainda mais seu consumo de vegetais.Uma porção de suco de repolho fornece entre um terço e metade da sua ingestão de vegetais recomendada por dia, que varia de 2 a 3 xícaras de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. Os vegetais são uma parte importante de uma dieta saudável e equilibrada e para uma perda de peso saudável, a longo prazo e sustentável.
