O aloe é uma planta com várias espécies, que contém uma infinidade de vitaminas e minerais. Uma das espécies mais comumente usadas, aloe vera, beneficia seu metabolismo quando consumido como suco. Pode ajudá-lo a perder peso, produzindo um efeito laxante que auxilia na digestão. Você pode adicionar suco de aloe vera à sua dieta para ajudar a criar um déficit calórico para perda de peso. Aprender a beber aloe vera é vital devido ao seu potencial risco de diarréia quando você consome muito.
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Passo 1
Consulte um médico sobre os possíveis efeitos colaterais e qualquer reação alérgica que possa ter. A U. S. Food and Drug Administration não regula suplementos, como o suco de aloe vera, por isso não há garantia de pureza ou força. Verifique se você é alérgico ao alho, às cebolas ou às tulipas, que pertence à família das plantas Liliaceae. Isso pode ajudar a indicar se você é susceptível de obter uma reação alérgica ao aloe vera, que também é uma planta de Liliaceae.
Passo 2
Compre o suco de aloe vera de uma loja de alimentos naturais respeitável. Procure palavras-chave como "natural" ou "orgânica" na rotulagem e evite adoçantes artificiais, sabores ou cores. Não confunda o suco de aloe vera com o gel, que também é bebível.
Passo 3
Misture o suco de aloe vera com uma fruta cítrica, como suco de laranja ou suco de abacaxi. Siga a dosagem recomendada na rotulagem. A maioria dos fabricantes recomendará a adição de uma a duas colheres de chá ou 15 a 25 mililitros de suco de aloe vera para beber, dependendo da força e qualidade. Beba aloe vera uma ou duas vezes por dia antes de uma refeição. Aloe vera tem um sabor amargo e o suco de frutas torna mais saboroso, mas você pode misturá-lo com água, se desejar.
Passo 4
Manter uma dieta bem equilibrada e um estilo de vida saudável. O suco de aloe vera sozinho não o ajudará a perder peso. Crie um déficit calórico de pelo menos 500 a 1 000 calorias para perder 1 a 2 libras por semana, consumindo alimentos integrais sob a forma de carboidratos, como frutas e vegetais, proteínas de frutos do mar e carne magra e gorduras de nozes e azeite. Obtenha pelo menos 150 minutos de exercício moderado semanalmente a partir de exercícios, como ciclismo, jogging, natação ou jogando basquete.
Coisas que você precisa
- Suco de aloe vera
- Suco de fruta
Avisos
- Aloe vera pode causar reações adversas, como diarréia, insuficiência hepática ou renal em doses elevadas. Não consome mais do que a dosagem recomendada.
