Os instrutores pessoais oferecem conselhos e direção inestimáveis. Eles podem projetar um treino para você com base em onde você está começando fisicamente e quais são seus objetivos de fitness. Seria conveniente sempre ter um treinador ao seu lado para lhe dizer qual exercício é o próximo e quantas repetições e conjuntos você deve fazer, mas isso nem sempre é possível. Ou talvez um treinador pessoal não esteja no seu orçamento, mas você pode acompanhar seus próprios exercícios e progredir, independentemente do download de gráficos de exercícios gratuitos da internet.
Vídeo do dia
Download para impressão
Passo 1
Navegue até um site que ofereça gráficos gratuitos para exercícios, como o bodymech. com ou vértice42. com.
Passo 2
Selecione um gráfico de exercícios que você gostaria de usar, como um para pernas, caixa, circuito cardio ou um gráfico em branco personalizado.
Passo 3
Coloque o mouse do seu computador sobre o link para o gráfico que você selecionou e clique nele. O gráfico de treino aparecerá na tela do seu computador. Você não poderá salvar o gráfico desta tela, mas você poderá imprimi-lo.
Fazendo o download para salvar
Passo 1
Acesse um site de fitness que fornece gráficos de treino gratuitos.
Passo 2
Escolha um gráfico de treino no menu que deseja baixar.
Passo 3
Mova o mouse sobre o link para o gráfico que você selecionou e clique com o botão direito sobre esse link. Selecione "Salvar como" no menu que aparece.
Passo 4
Na caixa "Salvar como" que aparece, escolha um local no seu computador onde você deseja salvar o gráfico. Além disso, digite um nome para o arquivo no campo "Nome do arquivo" e verifique se o "Salvar como tipo" é um documento Adobe Acrobat.
Passo 5
Clique no botão "Salvar".
Dicas
- Salvar seus gráficos de treino preferidos para o seu computador economiza tempo e é mais conveniente do que ter que ir a um site toda vez que você precisa imprimir uma nova cópia. Além disso, se você tiver o software certo, você poderá editar os gráficos que você economiza para personalizá-los para seus exercícios.
