A cirurgia de substituição do quadril envolve a substituição de uma articulação do quadril lesada ou desgastada com um quadril artificial. Os quadris artificiais são feitos de peças de plástico e metal, e são adaptados para cada paciente para garantir que sejam o tamanho adequado. De acordo com a Johns Hopkins Medicine, certos exercícios, como o levantamento de peso, são encorajados após a substituição do quadril. No entanto, você precisa mudar sua rotina em certos elevadores de pernas, como agachamentos.
Vídeo do dia
Passo 1
Pare os agachamentos de um agachamento completo para proteger sua nova articulação do quadril. Diminua a amplitude de movimento e não se agacha além de 90 graus, o que significa que suas coxas não devem alcançar o ponto paralelo ao solo.
Passo 2
Reduza a quantidade de peso que você usa durante os agachamentos. O Instituto Knee and Hip recomenda limitar o peso a 60 libras. Em vez disso, adicione mais agachamentos relacionados ao equilíbrio em uma perna, ou segure halteres leves em vez de carregar pesos pesados em uma barra.
Passo 3
Adicione agachamentos de água e outros levantamentos de peso aquáticos para o seu regimento de exercícios. O calor e a flutuabilidade da água ajudam a proporcionar exercícios sem dor. Além disso, a água fornece resistência e suporte durante o agachamento e a fase de espera do exercício, o que significa que você se beneficia mais do movimento.
Avisos
- Aguarde até que o seu médico o acerte para retomar os exercícios de levantamento de peso das pernas antes de retomar os agachamentos como parte do seu programa de treinamento. De acordo com a Academia Americana de Medicina Física e Reabilitação, a dor geralmente pára seis semanas após a cirurgia, e os programas de exercícios podem começar nesse ponto.
