Muitas pessoas estão preocupadas com o fato de fazer os locais depois de ter seu umbigo perfurado devido a um mito de que você pode arruinar seu anel de barriga com o exercício. O exercício normal é perfeitamente seguro após o piercing do umbigo. Basta manter seu piercing limpo e evitar roupas apertadas, por isso não irrita o piercing enquanto cura. Consulte o piercing e o seu médico se o seu piercing mostrar sinais de infecção.
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Passo 1
Deite-se no chão, em suas costas. Você pode considerar colocar uma esteira acolchoada debaixo de você para o conforto.
Passo 2
Puxe a sua camisa sobre o piercing do umbigo. Faça isso se ainda for novo e dolorido. Uma vez que a dor do piercing tenha diminuído e o movimento da sua camisa não mais irrita você, você pode deixar sua camisa no lugar.
Passo 3
Coloque as mãos embaixo da cabeça, atrás dos ouvidos. Você não deve entrelaçar os dedos atrás de sua cabeça.
Passo 4
Coloque os pés no chão, afastando os ombros. Considere ter um observador segure seus pés no lugar ao longo de seu local.
Passo 5
Empurre a parte inferior das costas para baixo em direção ao chão. Use seus músculos abdominais para levantar a parte superior do corpo para uma posição sentada. Não use seus braços para ajudá-lo através de seu situp. Repita até completar a sua rotina.
Passo 6
Limpe seu piercing após o exercício, misturando 1/4 colher de chá de sal marinho não iodificado com 1 xícara de água engarrafada quente. Mergulhe o piercing duas vezes ao dia por 10 minutos, depois lave com sabão antibacteriano.
Dicas
- Role o cinto das calças para baixo se isso incomoda o piercing do umbigo. Uma esteira de ioga vai amortecer o chão enquanto você está executando situps.
Avisos
- Consulte um médico se tiver sinais de infecção, tais como vermelhidão, inchaço, pus ou febre.
