Começou como um programa intensivo de quatro semanas no Duke Diet and Fitness Center na Carolina do Norte, mas agora você pode aprender a comer melhor, perder peso e melhorar a saúde no conforto da sua casa com o livro dos criadores de dieta. Enquanto o que você come é um aspecto importante da dieta Duke, ele também se concentra em ensinar você a viver um estilo de vida saudável global
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Em pessoa ou em casa
Como você faz a Duke Diet depende de suas necessidades e flexibilidade. O programa tradicional requer uma estadia na instalação e inclui uma equipe de especialistas para ajudá-lo em sua jornada, bem como uma série de aulas, refeições e programas de exercícios. O programa oferece uma série de opções diferentes para sua disponibilidade, desde um programa intensivo de cinco dias ao tradicional programa de quatro semanas. Se fugir não é uma opção para você, você pode fazer a dieta Duke em casa usando o livro como um guia. O livro inclui o mesmo conselho oferecido no centro, mas pode ser menos individualizado.
Escolhendo um plano de dieta
A dieta do Duke faz o melhor para criar um plano de dieta que se adapta às suas necessidades pessoais, especialmente no centro, onde um nutricionista registrado realiza uma avaliação nutricional completa e desenvolve uma planejar apenas para você. Os planos de dieta oferecidos no centro incluem uma dieta com baixo teor de gordura, uma dieta baixa em carboidratos ou uma dieta com baixo teor de carboidratos. A versão do livro da dieta inclui dois planos de dieta: um plano de dieta tradicional e baixo em carboidratos. O plano tradicional encoraja alimentos saudáveis, incluindo gorduras saudáveis, e visa ensinar-lhe como controlar o consumo de carboidratos e calorias. O plano de baixo teor de carboidratos no livro é semelhante à dieta de Atkins, de acordo com a dietista Laulita Kaul, mas não é tão restritivo para carboidratos.
Sabendo o que comer
No centro, você come refeições saudáveis e lanches preparados pelo chef, o que ajuda a dar uma idéia de como controlar as porções e criar refeições saudáveis. Os dietistas no centro também trabalham com você no desenvolvimento de seus próprios planos de refeições. O centro também oferece aulas de culinária e passeios virtuais de mercearia. Para ajudá-lo em casa, a versão do livro da dieta Duke apresenta quatro semanas de menus, bem como receitas da cozinha Duke.
Fazendo Mudanças de Estilo de Vida
A dieta de Duke se concentra em ajudá-lo a mudar seu estilo de vida geral. No centro, os fisioterapeutas ensinam sobre atividade e ajuste no exercício, enquanto os terapeutas comportamentais trabalham com você no gerenciamento do estresse e na construção de um sistema de suporte bem-sucedido. A versão do livro do programa também oferece uma variedade de exercícios para se adequar ao seu nível de fitness, bem como etapas para ajudá-lo a se sentir melhor sobre seu corpo e lidar com alimentos.
