Os coágulos sanguíneos ocorrem quando o sangue transita de um líquido para um sólido. Esta é uma ocorrência perigosa porque um coágulo sanguíneo pode sair de uma veia e viajar para o coração ou pulmão, o que pode resultar na morte. O exercício frequente é vital para a prevenção e tratamento de coágulos sanguíneos. Isso ocorre porque o exercício estimula um processo conhecido como fibrinólise, onde as enzimas que quebram um coágulo são liberadas, de acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM). Aqueles que se exercitam regularmente são menos propensos a experimentar coágulos sanguíneos, enquanto aqueles que não aumentam sua probabilidade, porque o sangue pode se juntar nas veias profundas do corpo, em particular as pernas.
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Passo 1
Exercício em uma bicicleta estacionária para incentivar o fluxo de sangue para as pernas. De acordo com o ACSM, o ciclismo de papelaria realizado com moderação pode ser benéfico para reduzir e prevenir coágulos sanguíneos. Se você não estiver exercitando atualmente, comece devagar e faça o seu caminho no tempo e na intensidade.
Passo 2
Caminhe 30 minutos por dia, de acordo com o Pacific Nutrition Wellness. Walking é uma atividade de baixo impacto que o mantém móvel e incentiva a circulação na parte inferior do corpo. Se o seu nível de atividade não permitir o exercício durante 30 minutos, tente andar pelo menos cinco minutos a cada hora, você está acordado.
Passo 3
Execute círculos de tornozelo para aumentar a circulação na parte inferior do corpo. Enquanto estiver sentado, endireite uma perna e gire o pé em uma direção por 25 a 30 círculos. Inverta para executar os círculos na direção oposta. Abaixe essa perna e repita a outra perna. Execute um conjunto adicional de exercícios em cada perna.
Passo 4
Contrate os músculos da panturrilha para subir nas bolas de seus pés. Bezerra ajuda a aumentar a circulação e pode ser realizada em quase qualquer lugar. Abaixe e repita 15 a 20 vezes. Descanse e, em seguida, repita para dois conjuntos adicionais. Repita duas vezes adicionais ao longo do dia.
Avisos
- Se você foi diagnosticado com coágulos sanguíneos e está tomando anticoagulantes, evite esportes de contato que o colocam em um risco de hemorragia maior, de acordo com a National Blood Clot Alliance. Isso inclui futebol, hóquei, futebol, ginástica, boxe, basquete ou esqui. Substitua essas atividades por exercícios sem contato, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Se você está grávida e foi diagnosticado com coágulos sanguíneos, o exercício pode não ser recomendado. Fale com seu médico sobre suas opções de exercício, de acordo com a FamilyEducation.
