Se você está procurando uma cura para a pele seca, você pode querer fazer algumas mudanças em sua dieta. Dr. Cynthia Baily, um dermatologista em Sebastopol, Califórnia, que tem sua própria linha de cuidados da pele, diz que não há substituto para comer alimentos naturais para manter a pele saudável. Se você está pensando em tomar suplementos vitamínicos, reconsidere e preencha sua dieta com alimentos que promovam a cura para condições de pele seca. Antes de mudar sua dieta, fale com seu médico sobre como curar a pele seca com nutrição terapêutica.
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Passo 1
Inclua ácidos graxos essenciais na sua dieta. A pele seca precisa de ácidos graxos essenciais para proteger a camada lipídica externa da pele, mas certifique-se de que está comendo ou cozinhando com as gorduras corretas. A Fundação Nacional de Psoríase recomenda evitar alimentos com alto teor de gordura e colesterol se você tiver psoríase, uma condição que causa manchas secas na pele. Use óleos vegetais não hidrogenados para cozinhar. Para cozinhar com baixa temperatura, use o azeite. Para cozinhar de alta temperatura, use óleo de canola.
Passo 2
Coma muitas frutas e tome suco de frutas frescas para manter a pele hidratada e protegida dos danos causados pelos radicais livres. As frutas são terapêuticas para a pele seca porque são ricas em vitaminas antioxidantes e água. De acordo com a Faculdade de Agricultura da Universidade de Kentucky, cerca de 80% da fruta em bruto é a água. Frutas, especialmente frutas cítricas, ajudam a pele a produzir colágeno, o que dá à pele um aspecto e uma sensação gordurosos e hidratados. Você também se beneficiará da rica fonte de bioflavonóides se você comer a casca da fruta. Os bioflavonoids protegem a pele do dano dos radicais livres e ajudam as vitaminas a funcionar melhor.
Passo 3
Adicione uma abundância de vegetais de folhas verdes à sua dieta, como brócolis, repolho, couves de Bruxelas e espinafre. Esses vegetais contêm fitoquímicos importantes que atuam como eliminadores de radicais livres no corpo. Eles protegem a pele dos efeitos adversos do sol e de outros fatores ambientais que secam a pele e envelhecem prematuramente a pele.
Passo 4
Incluem alimentos que contêm ácido lipoico. Um estudo publicado na edição de setembro de 2010 do "British Journal of Dermatology" sugere que os alimentos que contêm ácido lipóico podem reduzir a pele seca e os danos causados pela exposição ao sol. Os alimentos que contêm ácido lipoico incluem tomates, aves de capoeira, fígado de bezerro, bife redondo e vegetais de folhas verdes.
Passo 5
Certifique-se de que sua dieta contém fibras. Fibra enxerga produtos químicos tóxicos do corpo, como fumaça, poluição atmosférica, hormônios do estresse e outros fatores ambientais que podem causar pele seca. No entanto, tenha cuidado com o preenchimento de fibras. De acordo com a American Dietetic Association, muita ingestão de fibras evita que o corpo absorva vitaminas e nutrientes importantes que são vitais para uma pele saudável e úmida. A recomendação diária de fibra para mulheres é de 25 gramas para aqueles com menos de 50 e 21 gramas para aqueles com mais de 50. Para os homens, a ingestão diária de fibras deve ser de 38 gramas diárias para menores de 50 e 31 gramas para aqueles com mais de 50 anos.
Coisas Você ' Precisar
- Óleos vegetais não hidrogenados
- Frutos
- Legumes verdes e de folhas
- Alimentos com ácido lipoico
- Alimentos com fibras
Dicas
- Faça suco de frutas frescas com um juicer e lembre-se de remover as sementes, hastes ou núcleo antes do sumo.
Avisos
- Verifique sempre com o seu médico antes de fazer alterações na sua dieta.
