Você não ganha partidas de boxe no ringue. Você os ganha na estrada e no ginásio, construindo a força, habilidades e resistência que você precisa para vencer o combate. No entanto, todo o treino no mundo não vai fazer nada de bom se você for acordado durante uma briga. Uma vez que sua respiração começa a entrar em suspiros descontrolados, você perderá o poder de perfuração e sua capacidade de lutar inteligente. Seu oponente será rápido para capitalizar a oportunidade.
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Passo 1
Obtenha treinamento cardiovascular antes da luta. Seu treinador pode ajudar a prescrever um bom programa para atender às suas necessidades, mas a corrida, o ciclismo e a corda de salto serão uma parte importante da sua vida nas semanas anteriores. Sem este treinamento cardio, você será incapaz de manter sua respiração sob controle para as rodadas de esforço adiante.
Passo 2
Faça exercícios de sprint várias vezes por semana. O cardio de longa distância é o melhor para criar resistência cardiovascular, mas o sprinting ensina você a controlar - e recuperar o controle - a sua respiração enquanto está sob esforço.
Passo 3
Respire naturalmente pelo nariz e pela boca. Se você prestar atenção a este ciclo e ritmo, pode ajudá-lo a se concentrar no controle de sua respiração, pois seu corpo exige mais oxigênio.
Passo 4
Exalar bruscamente com cada soco que você entrega. Isso mantém você no controle do ritmo da sua respiração, em um processo semelhante ao "kiai" das artes marciais orientais. Se você está entregando uma combinação de perfuração, expire em uma série de empurrões sem inalação no meio.
Passo 5
Exclua bruscamente quando você é perfurado, especialmente quando recebe um golpe no corpo. Isso irá colocá-lo no controle de seu diafragma, que é susceptível de aproveitar com alguns socos.
Dicas
- Tudo parece fácil e simples na tela, mas você achará que muitas vezes você falha no ringue. Sempre que você perde o controle de sua respiração, dispare uma combinação de socos com as inalações que acompanham. Inspire profundamente enquanto você finaliza para restabelecer seu ritmo.
