Tanto os corpos masculino e feminino fabricam testosterona, um hormônio masculino responsável pela força óssea, desenvolvimento muscular e manutenção e libido, entre outras coisas. Nos homens, muitas vezes a testosterona raramente é um problema, mas em mulheres, muita testosterona pode resultar em menstruação irregular, cabelo indesejado facial e corporal e desenvolvimento de características sexuais masculinas. Os médicos geralmente prescrevem medicamentos para ajudar a controlar a testosterona, mas se você preferir uma solução mais natural, as mudanças de dieta e estilo de vida podem influenciar o hormônio em casos leves.
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Passo 1
Faça uma consulta com o seu médico para ser testado para síndrome de ovário policístico ou PCOS, que é a causa mais comum de níveis elevados de testosterona em mulheres, de acordo com Robert H. Shmerling em um artigo no site Aetna InteliHealth. PCOS é uma condição grave que afeta 6 a 10 por cento das mulheres pré-menopausa.
Passo 2
Elimine os alimentos processados e refinados da sua dieta para manter um peso saudável. Perder peso pode diminuir os hormônios masculinos no corpo, de acordo com o University of Maryland Medical Center. Estes incluem pão branco, macarrão e açúcar, alimentos convencionais e pré-embalados e fast food. Complemente uma dieta saudável e equilibrada com exercícios regulares.
Passo 3
Aumente a ingestão de frutas e vegetais ricos em antioxidantes para níveis mais baixos de hormônios masculinos no corpo, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Bagas, tomates, abóbora e pimentões são todos ricos em antioxidantes.
Passo 4
Use óleos saudáveis para cozinhar, como o óleo de coco e de azeite, e evite os ácidos gordurosos trans, como os encontrados em alimentos convencionais e pré-embalados e fast food. Os ácidos trans-gordurosos podem estimular níveis elevados de testosterona, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
