Se o seu colesterol estiver elevado, provavelmente você está procurando por etapas que você pode tomar para ajudar a derrubá-lo. Quando o seu "mau", ou LDL, o colesterol fica muito alto, ele começa a formar um acúmulo ceroso e gorduroso, chamado placa, nas paredes da artéria. A placa restringe o fluxo sanguíneo para o seu coração e pode levar a doenças cardíacas, ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais. Às vezes, medicação prescrita é necessária para reduzir o colesterol "ruim", mas há mudanças na dieta que você pode fazer para diminuí-lo também. Em particular, certas frutas são elevadas em antioxidantes que reduzem o colesterol e seus sucos podem ser uma maneira eficaz de reduzir a placa causada pelo colesterol alto.
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Passo 1
Beba suco de laranja todos os dias. Mais pesquisas são necessárias, mas, de acordo com o Dr. Phillip Chua, no Centro Cardiovascular do Hospital dos Médicos de Cebu, o consumo diário de suco de laranja parece ajudar a aumentar o "bom", ou HDL, o colesterol. Como o colesterol HDL ajuda a varrer a placa de suas artérias, quanto maior o nível de HDL, melhor você está.
Passo 2
Adicione o suco de uva à sua dieta. Em um estudo relatado no jornal da Associação Americana do Coração "Circulação", o suco de uva roxa foi encontrado para ajudar os vasos sanguíneos dos participantes a se dilatarem mais completamente, ajudando a evitar o colesterol "ruim" de se conectar às paredes das artérias. Tal como acontece com o sumo de laranja, é necessário mais pesquisa, mas esses resultados indicam que o uso regular de suco de uva em sua dieta diária pode ser benéfico para o seu nível de placa arterial.
Passo 3
Experimente o suco de romã, que é rico em antioxidantes chamados de polifenóis, que são compostos de plantas que ajudam seu corpo a combater doenças e danos celulares. Estudos de pesquisa cada vez maiores são necessários para determinar a extensão total dos benefícios de saúde do suco de romã, mas até agora, parece que o suco de romã ajuda a prevenir o acúmulo de placa em suas artérias e ajuda no fluxo sanguíneo saudável.
Coisas que você precisa
- Suco de laranja
- Suco de uva
- Suco de romã
Avisos
- Consulte seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina dietética e para discutir as recomendações de tratamento para reduzir o colesterol.
