Quando você pensa em alho e limões, você pode pensar em usá-los para aromatizar peixe ou fazer um vinagrete caseiro. Mas esses alimentos pungentes e potentes também possuem propriedades que melhoram a saúde. Uma maneira pela qual o alho e o limão podem ser úteis são aumentando a saúde de suas artérias. Quando o nível de colesterol "ruim" é muito alto, ele pode se acumular nas paredes da artéria. Isso diminui o fluxo sanguíneo e pode colocá-lo em risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Embora haja medicamentos para diminuir o colesterol ruim, mudanças na dieta natural, como comer mais alho e limão, também podem beneficiar você.
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Passo 1
Inclua mais alho na sua culinária diária, aconselha o Cebu Cardiovascular Center no Cebu Doctors 'Hospital. Esta é a maneira mais fácil e menos dispendiosa de comer mais alho. O alho é uma adição salgada para molhos de salada, macarrão, sopa, ensopado, carnes assadas, legumes assados e batatas fritas.
Passo 2
Experimente um suplemento de alho. Se você não gosta do sabor do alho nos alimentos, mas quer beneficiar do alho para a saúde da sua artéria e coração, os suplementos de alho podem ser úteis. No entanto, os suplementos não são regulados pela FDA, então sua composição pode ser questionável. Fale com seu médico para obter conselhos sobre suplementos de alho antes de tentar.
Passo 3
Cozinhe com limão. Os limões são extremamente elevados em vitamina C. A American Dietetic Association observa que a vitamina C é um poderoso antioxidante que combate substâncias prejudiciais chamadas radicais livres e, portanto, ajuda a proteger o corpo das doenças cardiovasculares. O suco de limão pode ser usado em molhos para saladas, marinadas e molhos para frango, porco e peixe. A casca de limão pode ser ralada em assados, saladas e molhos, e um aperto de limão adiciona zing ao chá quente ou gelado. Aproveite o limão o máximo possível para obter o maior benefício antioxidante.
Coisas que você precisa
- Suplementos de alho ou alho
- Limões
Avisos
- Sempre consulte seu médico antes de iniciar novos regimes alimentares, incluindo o uso de suplementos, para determinar se eles são seguros e certo para você.
