Se você já esteve em uma dieta, você provavelmente está familiarizado com o conceito de "ponto de ajuste" de seu peso. De acordo com Mirror Mirror. org, o ponto de ajuste natural do seu corpo é o peso que seu corpo procurará manter, mesmo quando confrontado com uma dieta com baixas calorias. Uma vez que seu peso mergulhe abaixo ou acima - o ponto de ajuste natural, seu metabolismo se ajusta em uma tentativa de restaurar o peso do ponto de ajuste. O ponto de ajuste de cada pessoa é diferente e baseado em fatores como hereditariedade, altura e quadro do corpo. De acordo com The Diet Channel, alguns especialistas acreditam que você pode "redefinir" o seu ponto de ajuste.
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Passo 1
Mantenha sua dieta saudável e consuma quantidades suficientes de calorias. The Diet Channel observa que muitas pessoas com dieta, particularmente quando atingem um platô de perda de peso, tendem a reduzir as calorias ainda mais. No entanto, isso provavelmente diminuirá seu metabolismo e tornará mais difícil perder mais peso. Em vez disso, tente fazer ajustes nos tipos de alimentos que você está fazendo, como gorduras ou carboidratos refinados.
Passo 2
Exercício. A melhor maneira única de dar um impulso ao seu metabolismo é o exercício, de acordo com o Diet Channel. Também é importante incluir variedade em seu treino, para evitar que seu corpo se torne muito acostumado a um regime específico. Tente alternar exercícios cardiovasculares com musculação. O músculo leão pode aumentar a capacidade do seu corpo de queimar calorias.
Passo 3
Coma várias pequenas refeições em vez de algumas grandes. The Diet Channel informa que sempre que você come, o metabolismo do seu corpo entra em marcha. Então, se você comer seis refeições ligeiras e / ou lanches, em vez de três grandes, você mantém seu metabolismo ativo ao longo do dia.
Passo 4
Aceite o peso natural do seu corpo. Embora você possa tomar medidas para manter o seu metabolismo em melhor forma, Mirror Mirror observa que você provavelmente não poderá reduzir drasticamente seu ponto de ajuste. Em vez de comparar sua forma natural com a de uma supermodelo magro, esforce-se para ser tão saudável, em forma e em harmonia com o seu corpo quanto possível.
Dicas
- Tenha em mente que o ponto de ajuste também pode ser seu amigo. Mirror Mirror relata que quando seu peso ultrapassa o seu ponto de ajuste, seu corpo naturalmente se esforçará para perder peso.
