Conhecer sua relação altura-peso pode ajudá-lo a determinar se você está em um tamanho saudável. A maneira padrão para calcular essa relação é com o índice de massa corporal, ou IMC. O IMC é uma ferramenta de triagem usada em configurações médicas para estimar se uma pessoa tem muito peso corporal para a altura deles. Essa relação altura-peso pode ser uma das muitas ferramentas de avaliação de saúde úteis, pois se correlaciona moderadamente com medidas mais precisas da gordura corporal de uma clínica.
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A Equação de Rácio Altura-Peso
O IMC geralmente é calculado usando medidas métricas. É expresso como seu peso em quilogramas dividido pela sua altura em metros ao quadrado.
Para uma pessoa com 70 quilogramas e 170 centímetros, ou 1. 7 metros de altura, a relação altura / peso via IMC seria 24.
Use medições americanas na equação aplicando um fator de conversão de 703. Você calcula o peso em libras dividido por altura em polegadas ao quadrado, então multiplique-o em 703. Como uma equação, lê: > IMC = peso em libras / [altura em polegadas x altura em polegadas] x 703.
Uma pessoa que pesa 160 libras e fica com 5 pés, 10 polegadas de altura ou 70 polegadas, teria um IMC de 23. >
Muitas calculadoras on-line estão disponíveis a partir de organizações de saúde respeitáveis, se você preferir não fazer a matemática sozinho.
Interpretando resultados de IMCUm IMC de 18. 5 a 24. 9 significa que sua relação altura a peso é saudável. Uma pessoa que registra um IMC inferior a 18,5 é provavelmente subponderada, enquanto uma pessoa com um IMC acima de 24. 9 está acima do peso e um IMC de 30 ou superior indica obesidade. O excesso de peso ou a obesidade colocam uma pessoa em maior risco de certas condições de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
O IMC pode indicar possíveis sobrepeso ou obesidade e os riscos de saúde que o acompanham, mas não é diagnóstico e não pode afirmar se você tem ou não uma condição crônica. O cálculo não leva em consideração o tamanho do seu quadro, a musculatura, a idade ou o gênero. Se você tem um IMC que está fora do intervalo normal, seu médico pode realizar avaliações adicionais para determinar seu risco de doença, incluindo medidas mais diretas de gordura corporal, questionários de estilo de vida, verificações de pressão arterial e exames de sangue.
IMC Tem Limitações
Embora o IMC possa ser útil ao avaliar grande parte da população, pode ser impreciso para certas pessoas. Atletas ou adeptos de ginásio com uma formação muscular podem pesar muito para a sua altura devido a uma abundância de músculos. O músculo é denso, mas compacto e bastante saudável, de modo que uma pessoa musculosa não está em risco de desenvolver doenças simplesmente porque ele pesa mais devido a músculos.
O IMC também pode classificar mal as pessoas como tendo uma proporção saudável de altura para peso quando eles realmente carregam muita gordura corporal.Esta subestimação da gordura corporal geralmente ocorre em adultos mais velhos que perderam massa muscular e pessoas sedentárias. Se a sua gordura corporal for superior a 20 por cento de gordura como homem, ou 30 por cento como mulher, você poderia desenvolver condições de saúde geralmente associadas a pessoas com excesso de peso excessivo.
Uma relação altura-peso, como o IMC, também não leva em consideração a forma como o peso de uma pessoa é distribuído. Você pode registrar uma relação altura-peso normal, mas tem muita gordura na barriga. Pessoas com uma cintura larga - 40 polegadas ou mais como um homem ou 35 polegadas ou mais como mulher - têm uma quantidade excessiva de visceral, ou barriga, gordura. Esta gordura infiltra a área em torno de órgãos internos, liberando compostos que aumentam o risco de doença crônica.
Formas alternativas de gordura corporal
Medidas diretas de gordura corporal, incluindo deslocamento de ar, escalas de gordura corporal e varreduras de raios-X, proporcionam uma melhor idéia dos níveis de gordura corporal. Essas medidas estão disponíveis em clínicas de saúde e alguns centros de fitness, mas são mais invasivas, requerem equipamentos especiais e treinamento e são mais caras. Uma vez que o IMC é mais conveniente e útil para grande parte da população, é preferível por muitos provedores.
