Um medidor de potência pode fornecer uma medida extremamente precisa para medir a intensidade do seu treino, mas também é um dispositivo extremamente caro. A menos que você esteja treinando duro e seriamente para uma corrida de ciclismo, triatlo ou outro evento, esta ferramenta é realmente mais um luxo do que uma ajuda de treino necessária. Ainda assim, é bom saber como funciona o ciclo.
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Passo 1
Utilize estimativas de energia para ciclismo para ter uma idéia de quanto de potência em watts você está gerando. Às 12 horas, você gerará cerca de 75 watts em média. Use estas médias: 95 watts para 14 mph, 120 watts para 15. 6 mph, 148 watts para 17. 2 mph, 180 watts para 18. 7 mph, 218 watts para 20. 3 mph, 262 watts para 21. 9 mph, 311 watts para 23. 4 mph e 366 watts por 25 mph.
Passo 2
Aproxime o seu cálculo de uma maneira diferente se você estiver tentando determinar quantos watts adicionais você precisa para aumentar a velocidade. Se você estiver gastando 75 watts e viajando 20 kmh, ou 12. 5 mph, você precisa de mais 20 watts para aumentar sua velocidade em 2. 5 kmh a 22. 5 kmh, ou 14 mph. No entanto, esta não é uma equação linear. Em vez disso, os aumentos de potência que você precisa para aumentar cada 2. 5 kmh vão assim após o primeiro aumento de 20 para 22. 5 kmh: 25 watts para chegar a 25 kmh, 28 watts para chegar a 27. 5 kmh, 32 watts para chegar a 30 kmh, 38 watts para chegar a 32. 5 kmh, 46 watts para chegar a 35 kmh, 49 watts para chegar a 37. 5 kmh e 55 watts para chegar a 40 kmh. Os números são progressivamente maiores porque o poder que você precisa para superar a resistência do vento aumenta com o quadrado da velocidade, de acordo com o site da Road Bike. Para converter seus quilômetros por hora em milhas por hora, divida o kmh em 1. 6.
Passo 3
Desconsidere ambas as fórmulas se essas condições não forem exatas: você está andando em uma estrada plana em um dia em que não há vento. Evite usar fórmulas de saída de energia simples para planejar sessões de treinamento. Mesmo nessas condições ideais, outros fatores afetarão a sua verdadeira potência. Estes incluem o quanto sua bicicleta pesa, seu peso, seu posicionamento em sua bicicleta e a temperatura do ar. Outros fatores que entram em jogo incluem o diâmetro da roda, o comprimento da manivela e a relação de transmissão. Quando você se desvia das condições ideais, o grau da estrada em que você está e o vento tem um impacto na sua potência em relação à velocidade.
Dicas
- A melhor maneira de obter uma medida precisa da sua saída de energia é usar um medidor de energia. No entanto, você deve estar preparado para gastar mais de US $ 1 000 a partir de 2011.
