A anorexia nervosa, muitas vezes chamada de "anorexia", é uma desordem psicológica séria caracterizada pela perda extrema de peso por auto-fome e uma crença inabalável de que você ainda é gordo não importa o quanto o peso seja perdido. Embora as complicações físicas da anorexia possam ser graves, a recuperação é possível; muitos efeitos adversos podem ser revertidos. Como a dieta severa diminui o seu metabolismo, se você sofreu de anorexia, você pode enfrentar dificuldades de metabolismo à medida que você se recupera. No entanto, você pode aumentar seu metabolismo mesmo após o estresse físico de um transtorno alimentar.
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Passo 1
Coma calorias suficientes. À medida que você se recupera da anorexia e se move em direção a um peso mais saudável, é imperativo que você ingerisse comida suficiente todos os dias para revolucionar seu metabolismo em recuperação. Os Serviços de Saúde da Universidade de Columbia afirmam que durante a recuperação do transtorno alimentar, à medida que sua ingestão de alimentos aumenta, seu metabolismo também aumenta, aumentando suas necessidades calóricas. Continue a alimentar seu corpo calorias suficientes por dia para manter seu metabolismo funcionando alto.
Passo 2
Coma a intervalos regulares ao longo do dia. Ir por longos períodos sem alimentos retarda seu metabolismo. A melhor maneira de dar um impulso é comer uma refeição ou um lanche a cada poucas horas. Nunca perca as refeições.
Passo 3
Faça algum treinamento de força. Embora o excesso de exercício durante a recuperação do transtorno alimentar seja pouco aconselhável, o treinamento de força moderado pode beneficiar seu metabolismo. O treinamento de força constrói massa muscular, o que, por sua vez, acelera o metabolismo. Esta pode ser uma maneira saudável de manter seu metabolismo funcionando alto mesmo após a recuperação da anorexia.
Coisas que você precisa
- Máquinas de peso
- Pesos livres
- Bandas de resistência
Avisos
- Sempre siga as recomendações da sua equipe de tratamento para recuperação de seu transtorno alimentar. O seu médico, psicoterapeuta e / ou nutricionista pode dar-lhe conselhos detalhados sobre o seu metabolismo após a recuperação da anorexia nervosa.
