Se uma única fórmula pudesse transformar todos em um campeão do estado de luta, então todos os lutadores a adoptariam rapidamente. Infelizmente, porém, tornar-se um campeão não é apenas sobre habilidade. Também depende de vários fatores, mesmo um pouco de sorte. A competitividade relativa do seu estado, o acesso a bons treinadores ea sua capacidade de encontrar uma equipe de apoio podem fazer a diferença. Mas se você trabalha bastante e tudo alinha, você pode se tornar um campeão.
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Passo 1
Comece a treinar o mais cedo possível. Todo ano adicional que você gasta treinamento significa que você ganha mais tempo para dominar habilidades básicas e avançadas. Os alunos da escola primária e média que não têm acesso a uma equipe da escola devem considerar o treinamento privado em uma instalação de luta livre ou ver se podem se juntar a uma equipe de outra escola ou uma liga intramural. O treinamento precoce ajuda você a ganhar flexibilidade, força e habilidade. Também ajuda a melhorar a memória muscular para que os movimentos básicos se tornem automáticos e exigem pouco pensamento.
Passo 2
Ouça seus treinadores e seus colegas. Isso pode parecer uma estratégia óbvia, mas a luta livre é um esporte de combate que pode acariciar o ego. Alguns lutadores se tornaram tão investidos para provar sua dureza que eles não estão dispostos a aprender novos métodos ou a questionar a maneira como eles fazem as coisas. Se o seu treinador lhe mostrar uma nova manobra, aprenda-a e pratique-a, mesmo que não se ajuste ao seu estilo ou você não acha que a manobra é ideal.
Passo 3
Pratique fora de suas aulas de luta livre. Wrestling não é apenas um empreendimento atlético. Também é intelectual. Os melhores lutadores repetidamente examinam movimentos em suas cabeças e projetam novas fugas. Quando você vê seus colegas de equipe lutar, contemplar seus movimentos e considerar o que você pode fazer diferente. Quando você está fora e aproximadamente, considere como você reagiria se alguém de repente pegou sua perna, seu braço ou seu tronco. Isso melhora seu tempo de reação e ajuda você a desenvolver técnicas inovadoras que outros lutadores podem não considerar.
Passo 4
Foco no condicionamento. Treino de força e resistência cardiovascular desempenham papéis fundamentais no sucesso de um lutador. Aponte pelo menos cinco dias por semana de cardio, como correr e pulando corda, e fazer rotinas baseadas em força, pelo menos, três dias por semana. Suas sessões de treinamento de força devem concentrar-se fortemente na força do núcleo. Para o corpo mais saudável possível, você também precisará de um a dois dias de descanso. Tome estes dias para fazer atividades de baixa intensidade, como yoga.
Passo 5
Inscreva-se em uma equipe de luta livre competitiva. Não importa o quão bom você é, você não se tornará um campeão do estado se você nunca tiver chance de competir. Você também precisará impressionar o seu treinador se quiser estar matriculado em torneios, para praticar bom espírito esportivo.Ajude outros lutadores a dominar técnicas básicas e permitir que seu treinador veja você testando novos movimentos.
Dicas
- Cuide seu corpo. Tratar prontamente as lesões e comer uma dieta saudável e equilibrada pode ajudá-lo a recuperar rapidamente e manter a energia e a saúde necessárias para ter sucesso.
Avisos
- Evite reduzir o peso. Embora possa ajudá-lo a tornar-se uma classe de luta mais leve, o corte de peso também pode atrapalhar seu crescimento e torná-lo mais suscetível a lesões e doenças.
