A maneira como você se move quando você se exercita pode ser definida pelas leis de movimento de Newton. Os métodos de treinamento físico baseiam-se nas leis de inércia, aceleração e contra-força. Quando você está fisicamente ativo, você se move em uma linha reta ou em um movimento angular que inclui rotação, e não movimento para a frente. Esses movimentos, quão rápido você os executa e o efeito da gravidade em seu corpo pode ser identificado com as leis do movimento de Newton.
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Passo 1
Aumente o desafio do seu treino usando a primeira lei do movimento de Newton. Esta lei afirma que um corpo permanece em movimento, a menos que seja executado por uma força externa. Reduza o efeito da inércia em seus exercícios, uma vez que a inércia mantém você avançar, mudando a superfície sobre a qual você se exercita. Faça exercícios nas superfícies que causem o seu movimento direto para diminuir a velocidade, de modo que você precise usar mais energia para continuar avançando. Por exemplo, execute-se em areia em vez de pavimento ou realize exercícios aeróbicos em tapetes de borracha em vez de piso de madeira. Bicicleta através de cascalho em vez de na calçada.
Passo 2
Adicione intensidade ao seu treino com a segunda lei do movimento de Newton. Isto indica que a velocidade de um corpo pode ser alterada através da adição de força. Corra no vento para adicionar resistência ao seu treino. Ao andar de bicicleta em uma grande colina, permaneça sentado para aumentar a intensidade do seu passeio. Anexe uma faixa de resistência à sua cintura, assegure-a na parede ao lado de uma piscina e dê uma olhada contra a força colocada sobre você para aumentar a intensidade da sua natação.
Passo 3
Aplicar a terceira lei do movimento de Newton para o treino de treinamento de força. Esta lei afirma que "para cada ação, há uma reação igual e oposta". Aumente a velocidade e a intensidade com que você se conecta com o solo para provocar uma força de reação do solo ou o retorno de uma força igual do solo ao seu corpo através do pé; Isso causará contrações musculares mais fortes. Execute saltos de uma caixa de 12 polegadas e atinja um agachamento para fortalecer suas pernas, ou faça flexões com um salto na parte superior do movimento; Levante as mãos e os pés do chão antes de aterrar e repita a pressão.
