Os eletrólitos são substâncias, geralmente sais, ácidos ou bases, que contêm íons. Esses íons são eletricamente condutores e ajudam a receber e enviar mensagens por todo o corpo. Os eletrólitos podem ser perdidos por esforço pesado e transpiração, vômitos, diarréia e álcool, tudo o que pode causar desidratação. Existem algumas coisas que você pode fazer para reabastecer o corpo com eletrólitos. As bebidas esportivas geralmente são embaladas com eletrólitos e podem ser bebidas antes, durante ou após esportes ou exercícios. Beber sumos de frutas frescas também é uma boa maneira de substituir eletrólitos perdidos. Outra maneira, que também é a mais rentável, é adicionar alguns ingredientes domésticos a um copo de água.
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Passo 1
Encha um 32-oz. Frasco com 16 oz. de água. A água destilada é ideal porque é mais próxima da água pura, mas trazer a água da torneira a ferver em uma chaleira fornecerá água adequadamente limpa. A água de nascente também pode ser usada.
Passo 2
Adicione um pingo de sal à água. Uma pitada de sal irá adicionar sódio à mistura, um eletrólito necessário para manter os nervos saudáveis para enviar e receber mensagens no corpo. O bicarbonato de sódio tem uma composição semelhante ao sal e pode ser substituído se desejado.
Passo 3
Adicionar 16 oz. de suco fresco de citrinos. A família de frutas cítricas contém cálcio e potássio, que combinado com sal proporciona um equilíbrio para o pH e os níveis de líquido no organismo. Limão, limão, tangerina, toranja e suco de laranja têm todos os minerais necessários para o reabastecimento de eletrólitos.
Passo 4
Adicione uma meia colher de chá de mel à bebida. O mel irá fornecer glicose e ajudar a uma melhor absorção de minerais dentro do corpo, enquanto trazendo um sabor agradável à bebida.
Passo 5
Coloque a tampa na garrafa e agite bem. Beba a mistura após um forte esforço físico, após uma doença ou em altas temperaturas.
Coisas que você precisa
- Frasco de 32 onças
- Sal ou bicarbonato
- Suco de citrino
- Mel
