O metabolismo é o processo pelo qual seu corpo converte sua ingestão calórica em energia. Uma série de fatores determinam a queima de calorias do seu corpo, incluindo ingestão calórica, atividade física e funções básicas do corpo, como respiração, circulação de sangue e reparo celular e regeneração. O estresse causado por qualquer coisa, da falta de sono a uma séria ameaça, pode afetar a taxa de seu metabolismo.
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Resposta do corpo ao estresse
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O estresse do tráfego de horas de pico pode desencadear uma reação de "luta ou fuga". O seu corpo é difícil de responder a situações estressantes através de certas reações químicas que são chamados de "resposta de luta ou vôo". É um retorno aos primeiros dias dos seres humanos quando ameaças diárias de Os agressores e os predadores eram reais. Hoje, o seu corpo responde da mesma forma que os estressores diários, como os dilemas financeiros, a navegação no tráfego das horas de pico, as preocupações familiares e os prazos de trabalho. Durante um evento estressante, suas glândulas adrenais secretam uma série de hormônios, incluindo cortisol.
Função de Cortisol
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Engrenagens Cortisol Você está para a ação Crédito da foto: JackF / iStock / Getty Images
O hormônio cortisol engrena você para a ação, seja para lutar contra ou fugir, liberando açúcar na corrente sanguínea na forma de glicose. A glicose é a principal fonte de energia para seus músculos, incluindo o cérebro. Isso ajuda você a se mover rápido e pensar rápido. Ao mesmo tempo, o cortisol r elease desencadeia outro conjunto de respostas para ajudá-lo a superar a situação estressante, incluindo a supressão das respostas do sistema imunológico e o abrandamento das funções digestivas. Se a digestão for abrandada, os alimentos podem permanecer no estômago por muito tempo, o que pode causar efeitos nocivos para a saúde, incluindo o bloqueio intestinal de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e do Rim.
Como o cortisol afeta o metabolismo?
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A síndrome de Cushing é uma condição grave que requer cuidados médicos. Créditos da foto: Alexander Raths / iStock / Getty Images
Os níveis elevados de estresse elevados podem levar a insônia, depressão e obesidade. O cortisol afeta o metabolismo com a forma como a glicose é formada. No entanto, o aumento de peso relacionado ao estresse é principalmente devido a uma combinação de baixa atividade física e aumento da ingestão calórica, provavelmente desencadeada por sintomas de estresse prolongado, como depressão e fadiga. Cortisol excessivo no corpo pode causar uma condição grave chamada Síndrome de Cushing, uma desordem de cluster com sintomas que incluem ganho de peso, depressão, pressão alta e diabetes.
Aumentando seu metabolismo e controle de estresse
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O exercício pode aumentar o metabolismo e reduzir o estresse. Crédito da foto: Estudi M6 / iStock / Getty Images
Uma maneira principal de aumentar seu metabolismo e reduzir o estresse é através do exercício. Atividades cardiovasculares, como a caminhada, queimam calorias. Não se esqueça de bater na sala de musculação também. Seu corpo queima mais calorias mantendo a massa muscular do que a gordura. É por isso que o treinamento de resistência influencia distintamente a taxa metabólica. Os efeitos de redução do estresse do exercício também foram bem documentados. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda um mínimo de 20 minutos de exercício por dia para reduzir o estresse e melhorar a saúde geral.
