Seu corpo começa para se adaptar ao estresse do treinamento com pesos imediatamente após uma sessão de treinamento de peso, mas isso não significa que você verá os resultados imediatamente. Quando você vê os resultados do levantamento de peso depende do seu tipo de corpo, do seu nível de aptidão física e da sua idade. Pode demorar semanas ou mesmo meses para que observe visivelmente os resultados do seu esforço. Com o trabalho consistente, você pode esperar melhorias na força em oito a 12 semanas.
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Iniciando
Quando você inicia um programa de treinamento de peso, você pode experimentar resultados visíveis e se sentir mais forte após as primeiras semanas. Este progresso rápido diminui quando você se torna mais apto. Para manter os resultados disponíveis, você terá que variar seus exercícios e continuar aumentando o peso para que você seja desafiado em oito a 12 repetições.
Interferência de visibilidade
Os resultados do treinamento com pesos podem ser difíceis de ver se você já estiver em forma e tiver uma grande quantidade de massa muscular. Seu corpo pode estar se adaptando e fazendo mudanças, mas não são necessariamente visíveis a olho nu.
