É a estação para ser alegre - ou embriagado, no mínimo. Tudo bem, mas quando sua agenda de dezembro começa a ficar cheia de festas, todo esse júbilo pode parecer um trabalho árduo para janeiro e a maior ressaca de todas. Mas siga estas 10 regras para uma bebida saudável durante as férias e você escapará da temporada festiva com o juízo e o abdômen intactos. E confira o relatório que mudou milhares de vidas: 100 maneiras de viver para 100!
1 Coloque a caneta no papel
Escrever intenções nos ajuda a prestar contas a nós mesmos. É especialmente útil ao embarcar em um bacanal de um mês. Comece listando os motivos pelos quais beber moderadamente será uma boa idéia: dormir melhor, ter uma cintura mais fina, a capacidade de permanecer civilizado e charmoso com a companhia, sem se sentir mal na manhã seguinte. Reveja esta nota antes de sair para uma festa e você será um convidado melhor que se diverte, com menos arrependimentos na manhã seguinte.
2 Aparecer tarde
3 Conte até três
Ao servir uma taça de vinho, conte 1-2-3 para melhorar suas chances de acabar com uma porção de 10 ml. Não cometa o erro de novato de encher um copo pela metade. Para muitos copos, isso pode ser 10 onças de vinho. Isso transforma um copo de 125 calorias em um de 250 calorias.
4 Despeje água sobre a situação
Isso acontece quase imediatamente depois que você entra pela porta: alguém coloca uma bebida na sua mão. Nesta temporada de férias, vá para a cozinha antes de ser Shanghaied, despeje um litro de água e engula. Encha novamente o copo e mantenha-o na mão quando se misturar. Basta ter um copo de líquido na mão para diminuir o desejo de pegar algo mais forte. Para cada bebida alcoólica, tome um copo de água. Beber mais água é apenas uma dessas incríveis 52 correções de saúde super rápidas!
5 Defina uma meta de bebida
Antes de sair para se divertir, defina um limite de quanto vai absorver. Se ajudar, existem diretrizes recomendadas sobre o assunto: não mais que uma bebida padrão por dia para homens com 65 anos ou mais e não mais que duas bebidas padrão por dia para homens com menos de 65 anos. As dicas 7 e 9 ajudarão a manter o seu total baixa.
6 Mantenha um diário de bebida
Com a temporada de festas em pleno andamento, comprometa-se a manter um diário de bebidas e fazer uma entrada quando chegar em casa. Isso lhe dará uma idéia mais clara do que você está colocando no seu sistema. Inclua informações sobre o que e quanto você bebeu e onde estava. Compare isso com seu objetivo (veja acima). Idealmente, esses números devem corresponder. Esses números em preto e branco o ajudarão a manter os que estão na escala do banheiro para baixo. Para obter conselhos mais sólidos sobre a redução de peso, confira estas 6 maneiras rápidas de perder peso rapidamente!
7 Não dobre para a pressão dos colegas
"Você não está bebendo?" diz um amigo, parente ou colega com um tom que sugere que isso os afeta de alguma maneira significativa. Não faz. Ou pelo menos não deveria. Prepare-se para dizer não, embora educadamente. Você é um garoto grande e sabe que não precisa beber só porque os outros são e não deve se sentir obrigado a aceitar todas as bebidas que lhe são oferecidas.
8 Beba devagar
Beba sua bebida. Tente mantê-lo com uma bebida por hora, no máximo, e beba refrigerante, água ou suco depois de tomar todas as bebidas alcoólicas. Isso deve ser óbvio, mas nunca beba com o estômago vazio. Antes de sair, preencha estes 25 alimentos que o manterão jovem para sempre!
9 Escolha dias sem álcool
Mesmo se você for o Sr. Popular, provavelmente não estará indo a festas todas as noites. Veja a sua programação e designe dias gratuitos como totalmente gratuitos.
10 Evite pensar tudo ou nada
Ter uma nova atitude em relação a beber nesta temporada de férias representa uma mudança, e isso é bom. Mas fique atento ao desejo de dizer "estrague tudo" depois de ter muitos, apesar de seguir as dicas acima. Sim, pode haver algumas falhas ao longo do caminho, olhe para elas como experiências de aprendizado. Apenas se esforce para fazer melhor em sua próxima festa de férias. Agora, certifique-se de viver sua vida ao máximo durante todo o ano - comece a marcar essas 40 coisas que você deve fazer aos 40 anos!
