Seu intestino grosso e grosso contém cerca de 400 tipos diferentes de bactérias, algumas das quais funcionam para mantê-lo saudável ao digerir alimentos, prevenir infecções e apoiar sua sistema imunológico. Quando a proporção de bactérias boas versus más torna-se desequilibrada, a ingestão de alimentos ou suplementos contendo probióticos pode ajudar. A questão de quantas vezes tomar probióticos, no entanto, depende do seu estado de saúde atual.
Vídeo do dia
Probióticos diários
A melhor maneira de ganhar proativamente benefícios de saúde a longo prazo de probióticos é levá-los todos os dias, de acordo com a American Dietetic Association e dietista registrada Marisa Moore, em entrevista à CNN Health. Você pode obter sua dose diária de probióticos de um suplemento ou de produtos alimentares contendo culturas vivas, como iogurte.
Antibióticos
Se você não deseja tomar probióticos diariamente, especialistas em saúde como Moore recomendam, pelo menos, levá-los sempre que estiverem tomando um antibiótico. Os antibióticos matam as bactérias boas junto com os maus em um esforço para combater a infecção. Os probióticos podem ajudar a reabastecer as boas bactérias e não diminuirão a eficácia dos seus antibióticos. Tome os probióticos pelo menos duas horas após cada dose de antibiótico junto com alimentos ou pouco depois de comer. Depois de terminar o seu tratamento antibiótico, dobre ou triplicar os suplementos probióticos por 10 a 14 dias.
Maximizando a Eficácia Probiótica
Para maximizar a eficácia, tome o seu probiótico com uma refeição ou pouco depois de comer. Se você perder um dia em seu regime probiótico diário, não precisa dobrar. Em vez disso, comece novamente no dia seguinte. É importante estar ciente de um efeito colateral chamado Reação Jarisch-Herxheimer, que na realidade é uma indicação de que os probióticos estão fazendo seu trabalho. Os sintomas desta reação incluem dor de cabeça, inchaço e gás. Se esses sintomas se tornarem incômodos demais, você pode reduzir sua dose até que os sintomas diminuam, antes de aumentar lentamente até a dose máxima recomendada no rótulo da embalagem.
Cuidado para um sistema imunitário enfraquecido
Se você tem um sistema imunológico comprometido devido a um vírus como HIV / AIDS ou por quimioterapia, verifique com seu médico antes de iniciar um curso regular de probióticos. De acordo com o Dr. Athos Bousvaros com o Children's Hospital Boston, houve relatos raros de infecções bacterianas em pacientes com sistema imunológico enfraquecido que tomaram probióticos.
