Uma boa higiene pessoal é fundamental para uma vida saudável. Isso porque, como explica Steven Reisman, MD, cardiologista de Nova York, lavar o cabelo, escovar os dentes e tomar banho regularmente ajuda a se livrar de germes, parasitas e outros agentes potencialmente infecciosos. "Diariamente, entramos em contato com germes e vírus que podem causar doenças", diz ele. "A prevenção com um programa regular de higiene pessoal é importante para evitar adoecer".
E, embora você provavelmente já esteja ciente de quais tarefas básicas de higiene você deve realizar, você pode não perceber com que frequência deve executá-las. Conversamos com médicos e outros especialistas para saber a frequência com que você deve lavar o cabelo, as mãos, os pés e muito mais. As chances são altas, há algumas tarefas de higiene nas quais você está aquém e outras, na verdade, está fazendo muito!
Com que frequência você deve lavar o cabelo?
Quantas vezes você deve lavar o cabelo parece ser uma pergunta popular nos dias de hoje. E enquanto alguns dizem que você deve lavar o cabelo todos os dias, outros afirmam que menos é melhor. Isso ocorre porque não há uma resposta única para a frequência com que as pessoas devem lavar o cabelo - tudo se resume à preferência pessoal e ao tipo de cabelo.
"O cabelo de cada pessoa é diferente em termos de idade, origem étnica, nível de atividade e tipo de cabelo - que determinam com que frequência lavar o cabelo", disse o dermatologista Shilpi Khetarpal, MD, à Cleveland Clinic.
Ela observa que mulheres mais velhas, mulheres afro-americanas e mulheres com cabelos mais secos em geral devem lavar com menos frequência. "Mesmo com exercícios diários, você não precisa lavar os cabelos diariamente", diz Khetarpal. "Normalmente, aconselho os pacientes a manter um cronograma padrão de lavagem de cabelo, seja três vezes por semana, semanalmente ou uma vez por mês, independentemente do nível de atividade".
Quantas vezes você deve tomar banho?
Você pode se surpreender ao saber que provavelmente está tomando banho mais do que o necessário. De acordo com o Medical News Today, algumas pessoas - ou seja, idosos menos ativos - podem tomar banho apenas uma ou duas vezes por semana . Crianças entre 6 e 11 anos só precisam tomar banho a cada poucos dias, enquanto os adolescentes devem tomar banho diariamente. E, é claro, as pessoas que fazem muito exercício precisam tomar banho com mais frequência.
Basicamente, se você se sentir limpo, não se preocupe em tomar banho sem motivo. Tomar banho mais do que o necessário remove boas bactérias da pele, tornando-o mais propenso a infecções.
Quantas vezes você deve escovar os dentes?
Você deve escovar os dentes todas as manhãs e todas as noites antes de ir para a cama, diz Kelly Hancock, uma higienista dental registrada e blogueira de saúde bucal da Toothbrush Life. Hancock também sugere uma limpeza entre os dentes à noite para fortalecê-los e dar à sua pasta de dentes a chance de "fazer mágica".
E embora a limpeza entre os dentes seja importante quando se trata de higiene bucal, isso não significa necessariamente que você precise usar fio dental por si só. De acordo com Daniel Balaze, DMD, um dentista do sul da Califórnia, muitas pessoas usam palhetas interdentais, palhetas macias, pontas de borracha, palhetas de água e hidro-fio dental para limpar os dentes.
Com que frequência você deve lavar as mãos?
Segundo o WebMD, não é o número de vezes que você lava as mãos por dia que importa; são as situações nas quais você precisa se certificar de lavar a louça. Então, quais são essas situações exatamente? Antes, durante e depois de preparar a comida; antes de comer; depois de usar o banheiro; depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar; depois de tocar em um animal; depois de alimentar seu animal de estimação; e depois de tocar no lixo.
Quantas vezes você deve cortar as unhas?
Embora fazer manicure possa ser uma indulgência, cortar as unhas é uma importante tarefa de higiene pessoal. No final do dia, as unhas e as unhas dos pés "devem ser mantidas curtas, conforme necessário, porque a sujeira pode causar infecção", diz Matthew Ross, co-fundador e COO do The Slumber Yard. Embora não exista uma fórmula secreta para a frequência com que você deve cortar as unhas, quando notar sujeira acumulada sob as unhas, corte a tesoura.
Com que frequência você deve lavar os lençóis?
Muitos de nós tendem a não pensar muito em limpar e trocar nossos lençóis, mas na verdade abrigam uma tonelada de bactérias e germes, de acordo com Ross. Na verdade, eles precisam ser lavados com muito mais frequência do que você pensa. "Não importa quantas vezes você tome banho todos os dias. Você deve lavar seus lençóis e fronhas semanalmente", diz ele. "Ao fazer isso, você está se livrando de bactérias e redefinindo seu ambiente de sono".
Com que frequência você deve lavar os pés?
As pessoas tendem a pular essa importante tarefa de higiene pessoal porque assumem que molhar os pés e sabão no chuveiro é bom o suficiente. No entanto, de acordo com Velimir Petkov, DPM, um podólogo de Nova Jersey, você deve lavar os pés diariamente.
"Seus pés ficam cobertos por bactérias, assim como o resto do seu corpo. Eles também podem ficar suados se você usar sapatos fechados ou acumular poeira e sujeira se você andar descalço", diz ele. "Não lavá-los completamente pode causar cheiro desagradável, infecção por estafilococos, pé de atleta e verrugas plantares".
