De acordo com Bikram Choudhury, fundador do estilo Bikram de ioga, você deve fazer yoga Bikram uma ou duas vezes por dia todos os dias durante pelo menos 100 dias para ver melhorias. Embora isso possa ser verdade, realizar as 26 poses de mais de 90 minutos em um calor superior a 100 graus pode representar desafios de saúde para aqueles que não estão acostumados com a intensidade dessa prática de ioga. Consulte um médico antes de iniciar o yoga Bikram.
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Benefícios
O yoga Bikram também é conhecido como ioga quente por causa da necessidade de realizar as 26 poses de yoga diferentes desenvolvidas por Choudhury em um estúdio aquecido a mais de 100 graus. Os benefícios da prática de yoga no calor incluem aumento do amolecimento e mobilidade dos músculos e articulações, juntamente com um aumento do suprimento de oxigênio e uma descarga natural das toxinas acumuladas ao longo do tempo dentro do corpo.
Enquanto alguns no campo médico podem concordar que praticar em calor extremo pode aumentar a flexibilidade e, possivelmente, ajudar certas doenças, a idéia de desintoxicar o corpo com ioga quente não foi cientificamente estudada ou provado. Enquanto o yoga quente é facilmente praticado por aqueles em geral boa saúde, as crianças, ou aqueles com mais de 60 anos devem se afastar do yoga quente devido ao aumento do risco de insolação.
A temperatura ambiente de uma classe típica de yoga Bikram é de 105 graus. Alguns dos problemas relacionados ao trabalho em calor intenso podem incluir cãibras de calor e exaustão por calor. Os sintomas de exaustão de calor podem incluir uma freqüência cardíaca alta que permanece elevada mesmo após o treino, tonturas, dor de cabeça, náuseas, vômitos, cólicas, fadiga e fraqueza. Se você tiver algum desses sintomas durante sua aula de ioga, você deve parar de se exercitar, sair do calor, beber muitos líquidos e descansar. Se seus sintomas continuarem, procure ajuda médica.
Precauções
