O desenvolvimento físico do seu filho é óbvio. Uma vez que um menino pequeno, ele agora torce sobre você e usa a roupa de seu pai. Sua pequena garota cresce curvas e toda a beleza da feminilidade aparentemente da noite para a noite. Menos aparente, porém, é o desenvolvimento neurológico do seu adolescente. Após a infância, a adolescência é o período mais importante de crescimento cerebral. Seu adolescente precisa de uma dieta equilibrada para garantir que seu cérebro faça as conexões corretas e se desenvolva normalmente. Ajude seu filho a aprender hábitos saudáveis, dando um bom exemplo.
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Dentro do Teenage Brain
Nos anos pré-púberes, o cérebro do seu filho passa por um período de crescimento sem precedentes. O número de neurônios não mielinizados - células sem revestimento protetor - aumenta dramaticamente. Nos anos de adolescência e no início dos anos 20, o cérebro reduz seletivamente ou "ameixa" essas células para reduzir a desordem e formar conexões organizadas para a idade adulta. Além disso, o cérebro adolescente mielina novos neurônios usando partes de macronutrientes incluindo proteínas e gorduras para formar um revestimento isolante.
Os benefícios do equilíbrio
Alguns nutrientes desempenham um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro adolescente. Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes de água fria, são particularmente essenciais para o crescimento neurológico. Infelizmente, os adolescentes tendem a diminuir a gordura para diminuir, ou ir para o outro extremo e comer muitas gorduras trans não saudáveis e gorduras saturadas encontradas em fast food. Inclua peixe no menu pelo menos uma vez por semana e mantenha os alimentos embalados e rápidos fora de sua casa.
Abuso de álcool
Durante os anos de adolescência do crescimento e desenvolvimento do cérebro, o cérebro do seu filho é particularmente suscetível a influências ambientais. Especial preocupação é o uso e abuso de álcool. Adolescentes que começam a consumir álcool no início da adolescência podem sofrer memória e deficiências de aprendizado. Eles também são mais propensos a se tornarem dependentes do álcool e se engajarem em beber compulsivamente.
Efeitos de uma Nutrição inadequada
Em uma cultura consciente da imagem, distúrbios alimentares, como a anorexia nervosa, são um problema grave para os adolescentes. A falta de consumo de calorias adequadas pode causar alterações estruturais no cérebro de um adolescente que pode ser permanente, de acordo com a dietista Jane Mitchell Rees. A fome muda uma parte do cérebro chamada hipotálamo, o que resulta em inúmeros problemas. Adolescentes com anorexia nervosa não podem manter a temperatura corporal e sofrem de insônia. As fêmeas podem perder seu ciclo menstrual.
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De muitas maneiras, o cérebro ainda é território inexplorado. Os cientistas estão apenas começando a entender a complexa relação entre nutrição e neurologia.É seguro dizer, no entanto, que uma dieta saudável é essencial para um cérebro saudável. Incentive o adolescente a adotar hábitos alimentares saudáveis, dando um bom exemplo. Discuta a importância da boa comida para um corpo forte e cérebro.
