O furacão Irma atingiu a Flórida no fim de semana como uma das tempestades mais poderosas já registradas. Mas, em meio às evacuações frenéticas e à fervorosa cobertura da mídia, um homem provocou uma tempestade própria. Chris Cuomo, o apresentador do horário nobre da CNN, Cuomo Prime e New Day , recebeu o necessário terno e gravata e levou para a câmera em uma camiseta. O BuzzFeed o comparou a Zac Efron, do Baywatch, antes de descrever o cara como "Jacked AF" e "uma fera".
Na Best Life, conversamos com Cuomo em 2012 sobre como ele permanece em sua melhor forma. Aqui está como, em suas próprias palavras:
Você conhece a sensação que você tem quando puxa um dedo levemente para fora do encaixe para quebrar sua articulação? Imagine isso no seu joelho, mas o pop é seguido por uma dor aguda, e então você está caindo e uma onda de trauma emocional lava sobre você como água gelada. Agora você sabe o que eu estava sentindo, deitado na madeira, quando percebi que minha ACL estava em fitas. Eu estava jogando na defesa. Um grandalhão me deu uma vaga e eu corri para roubar a bola de basquete. O lout me deu uma cotovelada para proteger a rocha, eu girei para controlar meu equilíbrio, e… pop. Tentei ficar de pé, mas meu joelho direito dobrou e a rótula flutuou contra minha pele inchada. A jornada de fitness que eu começara na adolescência havia acabado de dar um passo doloroso em uma nova direção.
Eu era um garoto grosseiro que gostava de esportes, mas não tinha músculos. Então, quando entrei na adolescência, comecei a usar um multigym Universal. Hoops era o meu jogo até então, então decidi tentar os exercícios de basquete. Quase imediatamente comecei a ver resultados. Quanto mais eu trabalhava, mais meu corpo endurecia e mais meu jogo melhorava. Logo eu estava voando acima da borda.
Quando cheguei à faculdade, encontrei uma nova paixão: o rugby. Com a ausência de almofadas, o músculo se tornou a principal espada e escudo. Eu levantei mais do que nunca. No meu último ano, fui convidado a treinar com os melhores da Costa Leste como parte do programa All-American. Mais uma vez minha fé no ferro havia sido recompensada.
Depois da faculdade, troquei minha camisa de rugby e as chuteiras por uma jaqueta e gravata. Eu ainda frequento a academia, mas em vez de competir contra o outro time, comecei a competir contra mim mesmo. Conheci meus máximos para vários elevadores, meus tempos para corridas diferentes e meu peso ideal - 210 libras - para o meu corpo de 6'2 ". Com as mudanças de carreira, o casamento e o começo da paternidade, me dediquei a todos os tipos de treinamento que eu poderia encontrar.
Mas então eu rasguei minha ACL.
Meu joelho foi atingido, a reabilitação seria um urso e todos os meus ganhos em treinamento começaram a se deteriorar. Percebi que meus dias de brincadeira sérios - e talvez meus dias de fitness sérios - haviam terminado. Para um cara que não levava a lugar nenhum a menos que o levasse ao extremo, "discando de volta" parecia uma sentença de morte.
Foram necessários vários anos de auto-questionamento e várias tentativas falsas para encontrar o caminho certo para a aptidão e descobrir minha verdadeira motivação. Ser forte é mais importante agora do que quando eu usava uniforme. Eu sou um homem que precisa ser competitivo e que gosta de ser musculoso e ter o vigor e força para cuidar de minha esposa, Cristina, e nossos três filhos. Então, como eu poderia me tornar meu melhor eu - fisicamente e emocionalmente? Primeiro, comecei a relatar sobre fitness; me expôs às técnicas mais recentes e às filosofias mais inteligentes - maneiras de ganhar condicionamento físico à medida que envelhecia. Aqui está o que eu peguei.
1 Jogue com seus pontos fortes
Quando chegamos aos 40 anos, a maioria de nós já descobriu em que é boa. É por isso que minha base de fitness é uma rotina de força que faço três vezes por semana. É claro que faço pequenos ajustes a cada 8 semanas para garantir que continuo desafiando meus músculos. Meu foco agora é como maximizar a densidade do meu treino com exercícios corporais totais, mantendo uma ênfase no que mais importa para mim: força funcional e prevenção de lesões.
Para se adequar ao estilo de Cuomo, confira os Maiores Treinos de Corpo Total de Uma Ação de Todos os Tempos.
2 Escolha esportes de baixo impacto
Também alterei minha mentalidade de "faça tudo" para "escolher meus pontos". Os aros ficaram em segundo plano, embora eu planeje educar meus filhos (se eles decidirem brincar), e ainda tenho sonhos de mergulhar de novo. Procurei novas paixões por brincadeiras. Peguei tênis e triatlo. A corrida de natação é executada para o atleta que envelhece porque ele cria força equilibrada, e a capacidade cardio permanece mais do que o potencial de potência. Além disso, há um grande incentivo para se manter magro: usar Spandex em público.
3 Misture
Estudar exercícios me deu novas idéias sobre a importância da variedade e intensidade, seja levantando halteres ou fazendo circuitos. Estou sempre procurando algo novo para me desafiar de maneira inteligente. A última palavra é chave. Não estou participando de MMA, mas tentarei um circuito de luta de 5 minutos para perturbar meu metabolismo. Não estou participando de um concurso de homens fortes, mas aprenderei a usar cordas de combate para destruir meu núcleo. Não é só procurar o meu melhor: a pesquisa continua enfatizando o fato de que aprender coisas novas mantém você mentalmente perspicaz.
4 Abrace um pouco de medo
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A verdade é que vivo com medo de um colapso físico. Agora eu realmente ouço meu corpo, na maioria das vezes. Isso significa que, se sentir uma pontada de dor, ligo de volta. Estou perfeitamente ciente de que as lesões acontecem mais e duram mais à medida que um homem cresce. Aprendi que meu corpo é como um carro: se eu não o manter, sentirei a dor no caminho. O resultado: tenho dias bons e ruins, mas estou em forma e me sinto forte. Envelhecer definitivamente ainda pode significar melhorar. Você nunca será o mesmo cara, mas sejamos honestos: esse cara era jovem e meio drogado.
Para evitar sua própria dor temida, não deixe de ler nossa cartilha sobre Como conquistar a dor lombar de uma vez por todas.
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