Não há nenhuma prova definitiva de que beber álcool pode fazer você aumentar de peso, de acordo com o Brigham and Women's Hospital. Da mesma forma, você não necessariamente perderá peso se desistir. Não importa o que você elimina da sua dieta em um esforço para perder peso, a matemática básica continua a ser a mesma: se você queimar mais calorias do que você consumir, você perderá as libras eventualmente. No entanto, com álcool há algumas pequenas complicações para a equação.
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Calorias em álcool
Um grama de álcool contém cerca de 7 calorias. Isso equivale a aproximadamente 110 calorias em uma garrafa de cerveja leve, cerca de 80 calorias em 4. 2 onças. copo de vinho e cerca de 55 calorias por tiro de uísque ou vodka. Em teoria, você pode beber com moderação sem bater totalmente sua dieta em calorias. No entanto, o álcool interrompe seus processos de queima de gordura e calorias. Quando estiver presente, seu corpo queimará álcool por sua energia antes de queimar mais alguma coisa. Quando você bebe, seu corpo pára de calorias durante algum tempo e queima o álcool em vez disso. Isso é temporário, no entanto.
Influência do álcool
O maior impacto que dê acima o álcool pode ter em sua perda de peso é devido ao seu impacto em seu corpo, e não às calorias que você está consumindo. O licor estimula seu apetite e não é incomum para as pessoas que beberam para comer mais do que de outra forma. Também enfraquece a força de vontade e muda seu julgamento. Se você parar de beber, você pode não ser tão propenso a enganar sua dieta, o que pode ajudá-lo a perder peso.
Impacto do exercício
Você pode desistir de beber e ainda não perder peso - ou possivelmente ganhar peso - se você não queimar mais calorias do que você toma. Uma vez que seu corpo metabolizou o teor de álcool em licor para energia, não se importa se as calorias que ele recorre a partir de álcool ou de alimentos. Se você fator as calorias que você consumiu através do álcool em sua ingestão diária total, e se você queimar algumas dessas calorias através de um programa de exercícios regulares, você vai perder peso.
Benefícios de beber
Beber álcool pode realmente ter alguns efeitos benéficos sobre a sua saúde, mas apenas com moderação. Pode combater alguns dos efeitos das doenças cardíacas e da pressão arterial elevada, e o estudo realizado por médicos no Brigham and Women's Hospital descobriu que as mulheres que bebiam com moderação eram, na verdade, as menos propensas a ganhar peso insalubre ao longo do tempo. A moderação é a chave. Se você só consumir um copo de vinho por dia, é improvável que você ganhe peso e pode realmente ajudá-lo a manter o peso a longo prazo.
Colocando tudo em conjunto
A quantidade de peso que você perde ao desistir de álcool depende de quanto você bebeu em primeiro lugar, bem como seu nível geral de atividade e padrões de dieta.Durante um período de meses e anos, você pode perder de 1 a mais de 100 libras. Basta desistir de uma cerveja leve por dia irá ajudá-lo a perder mais de 11 quilos ao longo de um ano, desde que não substitua essas calorias por outros alimentos. Ajuste sua ingestão diária de calorias e níveis de energia para perder entre 1 e 2 libras semanalmente.
