As dietas de moda, como uma dieta de carne e frutas, são destinadas a incentivar a perda de peso a curto prazo e podem ser bem-sucedidas. No entanto, existem riscos potenciais para comer uma variedade tão limitada de alimentos, e não há garantia de que você perderá algum peso como resultado de seguir o plano.
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Calorias
Antes de começar a seguir qualquer novo plano de dieta, é importante entender que o número de calorias que você come e queima é o que determina a perda de peso e não os alimentos específicos que você escolhe. Você deve queimar mais calorias do que você consumir durante um período prolongado para perder peso com sucesso, e a única maneira que uma dieta de carne e frutas poderia realizar seria se abaixasse seus totais de calorias diárias.
Fatos nutricionais
Os fatos nutricionais dos alimentos que você come na dieta fazem a diferença. O preenchimento de alimentos com baixas calorias é mais provável que leve a perda de peso do que a escolha de alimentos densos em energia, que são ricos em calorias e gorduras. De acordo com o USDA, por exemplo, uma xícara de pedaços de melancia tem apenas cerca de 45 calorias, mas uma banana grande tem cerca de 135 calorias. Ainda existe uma maior variação nos produtos à base de carne. Algumas fatias de carne de peru de peru têm cerca de 100 calorias e 1 g de gordura, mas um bife de lombo grande tem cerca de 1 000 calorias e 65 g de gordura.
Equilíbrio
Como uma dieta de carne e frutas exclui os principais grupos de alimentos e desconsidera a alimentação equilibrada, não é sustentável a longo prazo, e você pode colocar qualquer peso que você perca imediatamente quando você sair seguindo a dieta. Uma maneira mais segura e confiável de perder peso, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, é seguir uma dieta com baixas calorias que inclua um balanço de itens de todos os principais grupos de alimentos.
Resultados
A quantidade de peso que você pode perder comendo apenas carne e frutas depende da quantidade de calorias que você consome. Se você costuma comer cerca de 2 000 calorias e a nova dieta traz você para 1, 500 diariamente, por exemplo, você perderá cerca de uma libra por semana, ou um total de dois quilos. Se você comer mais perto de apenas 1 000 calorias por dia, você poderia perder dois quilos por semana. A quantidade de atividade física que você faz também faz a diferença; Se você se exercitar mais durante o período de dieta, você pode perder mais peso.
Considerações
Fale com seu médico ou um nutricionista registrado antes de fazer grandes mudanças no seu plano de alimentação atual. De acordo com MayoClinic. com, as dietas de perda de peso mais bem sucedidas tendem a incluir alimentos que são nutritivos e equilibrados, que você gosta de comer e que você vai querer comer indefinidamente, uma vez que a perda de peso e a manutenção do peso são processos ao longo da vida. Comer apenas frutas e carne à custa de outros grupos de alimentos tem o risco de levar a deficiências nutricionais, fadiga ou outros problemas de saúde.
