Seu peso corporal flutua naturalmente diariamente sobre o número de calorias que você come e a quantidade de água que seu corpo gera e perde por perda natural de água e perda de suor a cada dia. Algumas flutuações de peso corporal diárias são normais e esperadas. No entanto, mudanças drásticas no peso corporal diariamente podem ser um sinal de algo mais grave.
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Flutuações de água
Seu corpo é bastante eficiente na manutenção do equilíbrio da água entre a quantidade de água que você bebe e a água que seu corpo excreta. As mudanças normais e saudáveis do peso corporal devido a flutuações na água corporal total são bastante pequenas - cerca de 0,2 por cento do seu peso corporal total por dia, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Rochester. Por exemplo, se você pesa 120 quilos, uma flutuação saudável do peso da água é de cerca de 1/4 de libra por dia. Se você está ganhando ou perdendo mais de 1/4 de quilo de peso da água diariamente, sua dieta pode estar desequilibrada ou pode ser desidratada.
Preocupações com a desidratação
Se o seu corpo excreta muita água por causa de uma dieta desequilibrada ou perdas de água excessivas - o que pode ocorrer devido ao exercício prolongado, altas temperaturas do ar, diarréia, vômitos, febre alta e trauma - a desidratação é uma preocupação e pode ser perigosa. O Centro Médico da Universidade de Rochester informa que, se você perder 1 por cento do seu peso corporal, que é 1. 2 libras para um adulto de 120 quilos, você provavelmente se sentirá cansado e seu desempenho físico será afetado. Se em um dia você perder 2 a 4 por cento do seu peso corporal na água, igual a 2. 4 a 4. 8 libras para uma pessoa de 120 libras, o funcionamento mental irá diminuir.
Alterações da gordura corporal
O peso da gordura corporal não flui tão rapidamente quanto o peso da água. Uma libra de gordura corporal é igual a 3, 500 calorias, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Portanto, para perder 1 quilo de gordura corporal em um dia você teria que queimar 3, 500 calorias mais do que você come, o que é quase impossível e não saudável. Muitos adultos queimam diariamente 13 a 18 calorias por quilo de peso corporal, de acordo com Harvard Medical School - o que equivale a 1, 560 a 2, 160 calorias por dia para um adulto de 120 libras. Comer dietas com baixo teor de carboidratos muitas vezes causa perda de água, pelo menos inicialmente, o que não é um bom indicador de flutuações na gordura corporal.
Flutuações Diárias Seguras de Peso
Para perder - ou ganhar - peso a uma taxa segura, visam uma flutuação semanal de 1 a 2 quilos por semana, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças e uma questão de 2008 de "Dietista de hoje. "Portanto, uma mudança segura no peso corporal é de 0. 14 a 0. 29 libras diárias mais ou menos 0. 25 libras de flutuação do peso da água.Quando você está comendo uma dieta bem equilibrada e tomando muita água, procure semanalmente - não diariamente - perda de peso e tendências de ganho de peso.
