Um dos primeiros que você quer saber sobre qualquer programa de dieta é a quantidade de peso que você provavelmente perderá no plano. É importante encontrar um plano de dieta que ofereça perda de peso realista em vez de dietas insalubres que resultem principalmente na perda de peso da água. O conhecido programa de dieta Nutrisystem baseia seu plano de refeições no controle de calorias e porções, visando proporcionar uma perda de peso constante e sustentável.
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Nutrisystem
Nutrisystem fornece refeições pré-embaladas com redução de calorias e tem estado no mercado desde 1972. No plano de dieta Nutrisystem, você escolhe entre um menu de mais do que 150 pratos diferentes desenhados por dietistas registrados. A empresa entrega refeições mensalmente e fornece um fornecimento de alimentos de 28 dias. Você deverá comprar produtos lácteos com baixo teor de gordura e seis porções diárias de frutas e vegetais frescos para complementar as refeições fornecidas. Existem planos separados para homens, mulheres, diabéticos e vegetarianos. As calorias diárias de refeições fornecidas cai em cerca de 1, 200 calorias para mulheres e 1 500 calorias para homens. A ênfase do programa em alimentos com baixo índice glicêmico garante que os participantes não fiquem famintos entre as refeições e o excesso de calor em calorias extras.
Expectativas de perda de peso
Como o Nutrisystem é projetado para incentivar a perda de peso saudável, para não ser usado como uma dieta acidental, os participantes típicos do plano perdem 1 a 2 lbs. por semana. Você pode perder peso mais rapidamente nas primeiras semanas do programa, mas a perda de peso excessiva e rápida é improvável. Você pode permanecer no Nutrisystem durante o tempo que desejar, para que você possa perder tanto peso quanto você precisa. A seção Histórias de sucesso do site Nutrisystem apresenta participantes que perderam até 100 libras.
Melhorando a perda de peso no Nutrisystem
Uma maneira de aumentar sua perda de peso é incluir exercícios em seus esforços. O Nutrisystem não exige exercícios como parte do programa, mas encoraja-o. A empresa vende DVDs de exercícios com cardio-caminhada e treinamento de força. Outra maneira de garantir o sucesso da perda de peso no Nutrisystem é consumir as seis porções completas de frutas e vegetais por dia recomendadas pelo programa.
Considerações
Uma preocupação com o plano Nutrisystem é que ele não ensina como preparar e cozinhar suas próprias refeições com baixas calorias. Por isso, uma vez que você deixa o plano, você pode ganhar peso novamente. Você deve consultar um médico antes de iniciar qualquer dieta ou plano de perda de peso, incluindo o Nutrisystem.
