Durante uma aula de ioga, você torcerá e esticará seu corpo para completar uma variedade de poses. Embora a aula de ioga de um iniciante possa não ajudar você a perder muito peso, ele ainda pode melhorar a aptidão geral. Você pode querer considerar incluir várias sessões de exercícios cardiovasculares por semana para ajudar a aumentar sua queima de calorias e atingir seus objetivos de perda de peso.
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Calorias queimadas
Se você pesa 155 libras, uma aula de yoga de uma hora queimará cerca de 298 calorias. Se você participar de uma hora de yoga todos os dias por uma semana, você pode queimar um total de 2, 086 calorias. Uma vez que leva aproximadamente 3, 500 calorias para queimar uma libra de gordura, você pode perder mais de 1/2 libra por semana com ioga sozinho.
Power Through
O tipo de ioga que você executa afetará quantas calorias você queima. Se você participar de formas mais tributárias de yoga como Ashtanga ou Power yoga, você verá um aumento na sua taxa de queima de calorias. Durante o yoga de poder, você se move através das poses a um ritmo mais rápido e você participará de exercícios de fortalecimento.
Mudanças internas
No livro "Yoga Burns Fat", o autor Jan Maddern afirma que o yoga pode ajudá-lo a perder peso devido aos efeitos fisiológicos que ocorrem após o exercício. Benefícios alegados incluem a capacidade de auxiliar o processo digestivo para reduzir a inchaço e a retenção de água e melhorar a circulação para as glândulas endócrinas que controlam o apetite de uma pessoa. Estes efeitos de perda de peso ainda não foram cientificamente comprovados.
Efeitos de longo prazo
Embora você não perca grandes quantidades de peso durante uma aula de ioga, você pode colher outros benefícios. De acordo com o "Yoga Journal", os benefícios do yoga incluem níveis de energia aumentados, postura aprimorada, maior flexibilidade e aumento da amplitude de movimento. Mais pesquisas são necessárias para os benefícios fisiológicos do yoga, mas é um fato comprovado de que o exercício com peso corporal cria músculo que queima calorias extras mesmo quando você não está exercitando.
