O mundo dos tamanhos de roupas femininas é muitas vezes confuso e frustrante, uma vez que não há padronização de marca para marca e as mulheres variam em sua forma ao longo da vida. O tamanho do vestido que você usa depende da sua altura e onde e como você carrega seu peso. Misses e mulheres ou tamanhos mais são cortados de forma muito diferente, então não há uma regra definida sobre o peso que você tem que perder para diminuir o tamanho.
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Como os vestidos são dimensionados
De acordo com o gráfico de dimensionamento no site LLBean, há uma diferença de 1 polegada nos quadris para cada tamanho de 0 a 10 Do tamanho 10 a 16, há uma diferença de 1-1 / 2 polegadas entre os tamanhos. Do tamanho 16 ao tamanho 18 e acima nos tamanhos das mulheres, há uma diferença de 2 polegadas; O dimensionamento em outros varejistas pode ser diferente. Isso significa que a quantidade de peso que você precisa perder para soltar três tamanhos varia de acordo com o tamanho que você está atualmente.
Inches Versus Pounds
Quando se trata de deixar cair os tamanhos do vestido, as polegadas importam mais do que o peso. A diferença entre perder polegadas e perder peso se resume à composição corporal. Uma vez que o músculo pesa mais do que a gordura, se você está ganhando músculo e queima de gordura na mesma taxa, você pode estar perdendo polegadas e melhorar sua porcentagem de gordura corporal sem uma alteração na escala.
Perda de polegadas
Uma combinação de dieta, exercício cardiovascular e treinamento de força são a melhor maneira de perder polegadas e peso total. Um programa como o sugerido pelo Dr. Micheal Roizen e Dr. Mehmet Oz em Good Housekeeping é um bom ponto de partida. Eles recomendam 30 minutos de cardio moderado, como caminhar todos os dias e dois conjuntos de exercícios de força de corpo inteiro até o esgotamento, pelo menos, três dias por semana.
Medindo seu corpo
Acompanhe seu progresso medindo as polegadas de sua cintura e quadris sobre uma vez a cada duas semanas. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda medir sua cintura, colocando uma fita métrica na parte superior do osso do quadril nu - onde suas calças normalmente se sentar - e envolvendo seu corpo em uma linha reta, paralelamente ao chão. Para medir seus quadris, coloque a fita na parte mais larga do seu fundo em uma linha reta paralela ao chão. Em ambos os casos, puxe a fita de forma confortável, mas não tão apertada que deixa uma marca quando você a puxa para longe.
