Você provavelmente não pode perder o suficiente Peso em seis semanas para justificar uma revisão completa do seu guarda-roupa, mas é possível perder um número de libras neste período de tempo. Perda de peso saudável e perda de peso rápida não são sinônimo, no entanto. Em vez de tentar perder peso o mais rápido possível, concentre-se no desenvolvimento de um estilo de vida sustentável, comendo saudável e fazendo exercícios regulares. Isso permite que esses hábitos saudáveis continuem mesmo depois de alcançar seu objetivo de perda de peso.
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Lento e constante
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças consideram perder uma a duas libras por semana para ser uma taxa saudável de perda de peso. Em seis semanas, é possível perder entre seis e 12 libras. O sucesso geralmente depende da dieta e do exercício; Os dados do National Weight Control Registry sugerem que é um desafio obter resultados apenas com dieta ou apenas exercício. Sua rotina de fitness deve incluir uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência, enquanto sua dieta deve ser baixa em calorias.
