A vitamina A apóia o desenvolvimento de os pulmões do seu nascer, o coração, os olhos, os rins e os ossos, bem como o sistema respiratório, circulatório e nervoso central. A vitamina A também tem um papel essencial na resistência e luta contra infecções e metabolização da gordura. Embora o suficiente dessa vitamina durante a gravidez seja crucial, é possível obter muito. Muita vitamina A pode causar sérios riscos para o feto, incluindo defeitos congênitos. Fale com seu médico para determinar a quantidade de vitamina A apropriada para sua situação específica.
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Tipos de vitamina A
Existem dois tipos de vitamina A. A vitamina A préformada, às vezes chamada retinol ou retinóides, é encontrada em produtos de origem animal, como fígado, leite e ovos. Este tipo também é encontrado em produtos alimentares fortificados e suplementos vitamínicos, incluindo vitaminas pré-natais. O outro tipo de vitamina A é chamado de carotenóide de provitamina A. Carotenóides que podem ser convertidos em vitamina A no organismo incluem beta-caroteno, alfa-caroteno e beta-criptoxantina. O betacaroteno é geralmente o carotenóide preferido para o consumo de vitamina A, porque é convertido em vitamina A de forma mais eficiente do que os outros carotenóides. Os carotenódeos são encontrados em frutas e vegetais de cor escura, incluindo cenouras, cantalupos, espinafre, couve e batata-doce.
Unidades de Medição
A medida padrão para vitamina A é equivalentes de atividade de retinol, ou RAE. Isto é baseado na fonte, bem como na potência. Um micrograma, abreviado ug ou mcg, de retinol é o equivalente a 1 microgram RAE. Demora 12 microgramas de beta-caroteno ou 24 microgramas de alfa-caroteno para igualar 1 microgram RAE. Muitos suplementos pré-natais ou multivitamínicos apresentam vitamina A em unidades internacionais. Um micrograma RAE é igual a 3. 3 unidades internacionais.
Quantidade recomendada
As mulheres grávidas com 18 anos ou menos devem receber 750 microgramas de RAE de vitamina A por dia. Este é aproximadamente 2, 500 unidades internacionais. As mulheres grávidas com 19 anos ou mais devem receber 770 microgramas RAE de vitamina A por dia. Isso é aproximadamente 2. 5. 65 unidades internacionais. Esta é a quantidade total de vitamina A que você deve consumir a cada dia, por meio de dieta e suplementos.
Quantidade máxima
Enquanto você pode consumir quantos carotenóides quiser nas frutas e vegetais, obter muita vitamina A pré-formada pode aumentar as chances de seu bebê nascer com um defeito de nascença. Também pode causar toxicidade hepática. As mulheres grávidas com 18 anos ou menos não devem consumir mais de 2, 800 microgram RAE por dia. Isso equivale a cerca de 9, 240 unidades internacionais. As mulheres grávidas de 19 anos ou mais não devem consumir mais de 3 000 microgram RAE por dia.Estas são 10 000 unidades internacionais. Tenha em mente que este é o limite máximo combinado, não apenas a quantidade que você pode consumir através de suplementos. Acompanhe a quantidade total de vitamina A pré-formada que você consome através de produtos de origem animal, alimentos e suplementos fortificados e certifique-se de permanecer bem abaixo deste limite de quantidade máxima.
Aviso
Retinoides sintéticos são frequentemente utilizados para acne, distúrbios da pele e psoríase. Por exemplo, a medicação isotretinoína, vendida sob os nomes da marca Accutane ou Roaccutane, é um tratamento anti-acne comum. Os médicos geralmente aconselham as mulheres grávidas a descontinuar o uso de produtos à base de retinoides durante a gravidez. Qualquer mulher que possa engravidar pode ser aconselhada a não usar esses produtos. Fale com o seu médico para obter mais informações sobre este problema.
