Sentir-se ansioso de vez em quando é normal. Por exemplo, a maioria das pessoas fica ansiosa antes de enfrentar algo que eles acham difícil, como falar em público ou antes de uma entrevista de exame ou de emprego. No entanto, se você se sentir ansioso pela maior parte do tempo e seus sentimentos não estão relacionados a uma situação ou evento particular, você pode ter transtorno de ansiedade generalizada. O tratamento para a ansiedade pode incluir medicamentos prescritos e terapia comportamental cognitiva. A erva valeriana também pode ajudá-lo a relaxar, embora a evidência para provar que é um tratamento eficaz de ansiedade é limitada. Obtenha autorização médica antes de usá-lo.
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Propriedades
A valeriana é utilizada como tratamento complementar para inúmeras condições, incluindo cólicas menstruais e cólicas. Contém compostos conhecidos como valepotriatos que podem ter um efeito sedativo. A valeriana também contém uma substância conhecida como ácido gama-aminobutírico, que também pode ajudar a relaxar. Como tal, também é usado como um tratamento anti-ansiedade. O Memorial Sloan-Kettering Cancer Center observa que também pode aumentar os efeitos dos sedativos de prescrição.
Dosagem
A valeriana pode ser tomada como chá ou tingura à base de plantas ou em cápsulas ou comprimidos. O Centro Médico da Universidade de Maryland, ou UMMC, sugere tomar 150 mg duas ou três vezes ao dia para ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, mas esta é apenas uma orientação. UMMC observa que a valeriana também é combinada às vezes com outras ervas, incluindo bálsamo de limão e erva de São João. Fale com seu médico ou farmacêutico antes de tomar valeriana para garantir que você tome um valor seguro e efetivo.
Eficácia
A evidência científica que apóia o uso de valeriana como tratamento anti-ansiedade é conflitante. Os resultados dos ensaios clínicos publicados na edição de novembro de 2002 de "Phytotherapy Research" mostram que a valeriana reduz os sintomas de ansiedade. No entanto, os autores R. Andreatini et al., reconhece que, uma vez que o número de pacientes incluídos no estudo foi pequeno, são necessários mais estudos para confirmar os efeitos da valeriana. Além disso, uma análise dos dados dos resultados dos ensaios clínicos publicados no "Cochrane Database of Systematic Reviews" de outubro de 2006 conclui que não há evidências suficientes para demonstrar a eficácia da valeriana.
Considerações de segurança
RxList afirma que o uso de valeriana a curto prazo é seguro para a maioria das pessoas, embora possa causar efeitos colaterais, incluindo dor de cabeça, desconforto e insônia. O uso prolongado pode não ser seguro. A valeriana pode não ser um remédio anti-ansiedade adequado para todos. Não tome um suplemento de valeriana se estiver grávida ou amamentando. Ao lado de certos outros medicamentos, incluindo sedativos, pode não estar seguro.
