O programa de treinamento físico do Marine Corps é rigoroso. Ao longo do treinamento básico, seu sistema cardiovascular, força muscular e resistência mental são testados. Você terá que completar vários exercícios em situações e ambientes imprevisíveis. As condições de treino incluem testes de água e levantamento pesado, além de pistas totalmente uniformizadas, de sprint e distância. A execução é uma parte regular do programa de treinamento físico e você deve cumprir os padrões do Marine Corps.
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Requisitos de entrada de aptidão física
Os fuzileiros navais exigem um teste de aptidão física após a entrada no treinamento básico chamado IFT ou Teste de aptidão inicial. O IFT inclui uma corrida de 1. 5 milhas em 13: 30 minutos para machos, juntamente com 44 crunches em 2 minutos e duas pullups. As fêmeas devem correr 1. 5 milhas em 15: 30 minutos com um braço flexionado de 12 segundos e 44 crunches em 2 minutos. Não atender o tempo de execução ou cair abaixo das pontuações atribuídas para as atividades equivale a colocação em um programa corretivo de condicionamento físico e um atraso no início do treinamento básico.
Padrões de segurança do corpo marinho
Uma vez que você realmente começa o treinamento básico, o PFT ou o Teste de aptidão física abrange uma corrida de 3 milhas, crunches e pullups ou pendurado no braço. Para passar neste teste, os machos devem completar a corrida em 28 minutos, fazer um mínimo de três pullups e 50 crunches em 2 minutos. As fêmeas precisam correr 3 milhas sob a marca de 31 minutos com um tempo flexível de 15 segundos e 50 crunches em 2 minutos.
Fitness durante treinamento básico
O treinamento físico para recrutas aumenta consistentemente em intensidade ao longo do treinamento básico. À medida que você progride, seu nível pessoal de fitness melhorará. Haverá exercícios usando equipamentos completos, caminhadas de longa distância, cursos de obstáculos e uma variedade de outras atividades físicas, além de corridas de resistência. O comprimento das corridas variará muito, então, correr antes de ir é essencial para a prontidão. Os recrutas podem sofrer um revés e até mesmo serem enviados para casa se não forem capazes de alcançar padrões adequados de aptidão física.
Distância total
No final do treinamento básico, você terá logado extensas rodadas e ainda mais caminhadas, muitas vezes em botas com uma mochila cheia. "Nos últimos três meses, o seu Marinho já aumentou 90 milhas, correu 75 milhas e disparou 650 rodadas com o rifle de serviço M16A2, e ele / ela será um indivíduo altamente motivado, bem disciplinado e treinado inteligentemente pronto e ansioso para enfrentar próximo desafio. "As 12 semanas que você gasta na Ilha Parris, S. C., podem parecer desafiantes, e serão extenuantes. O sentimento de orgulho e realização após a formatura do treinamento militar básico fará com que cada milha valha a pena.
