O guaraná é um ingrediente em muitos suplementos dietéticos e bebidas energéticas, e é comercializado como uma forma "natural" de energia. Muitas pessoas acreditam erroneamente que os ingredientes naturais são inerentemente seguros, o que não é verdade. E enquanto o guaraná é uma fonte de energia, ele também contém grandes quantidades de cafeína, que podem fornecer energia, mas a segurança torna-se um problema.
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Dosagem
Não existe uma dose comprovada segura ou eficaz para o guaraná. Sua melhor aposta é seguir as instruções em seu frasco de comprimidos, porque o fabricante criou as instruções de dosagem para a concentração de guaraná em seu suplemento particular. Os suplementos não são regulados pela U. S. Food and Drug Administration, portanto, não há uma concentração padronizada ou tempo de dose. Cada suplemento é deixado para encontrar a dose que torna a sua pílula eficaz sem pôr em perigo a pessoa que a toma.
Eficácia
A eficácia do Guaraná como tratamento para a obesidade permanece obscura, mas é um estimulante efetivo. As sementes contêm até 2. 5 vezes mais cafeína do que um peso seco equivalente de grãos de café. Houve algum sucesso quando o guaraná tem sido usado em conjunto com ma huang em estudos de perda de peso, mas os ensaios foram muito curtos para determinar a segurança e eficácia a longo prazo. Anecdotalmente, os estimulantes podem ajudá-lo a trabalhar mais, o que pode ajudá-lo a queimar mais calorias do que você faria. Mas exercícios mais difíceis também podem aumentar o seu apetite, e você corre o risco de negar todo o seu treino com uma única refeição.
Segurança
Se você é sensível à cafeína, não deve tomar nenhum suplemento ou beber qualquer bebida que contenha guaraná. O "Medical Journal of Australia" relatou um caso de morte súbita em uma mulher de 25 anos que sofreu parada cardíaca depois de beber uma bebida que contenha guaraná na concentração de 10 g / L - mais de 60 vezes o teor de cafeína na cola. Se você sentir tremores, falta de ar ou dor no peito depois de tomar guaraná, procure imediatamente um médico.
Alternativa
O exercício regular e uma dieta equilibrada manterão seus níveis de energia elevados. Se você achar que precisa absolutamente de um aumento de cafeína, comece o dia com uma xícara de café ou tome chá ao longo do dia. As bebidas energéticas geralmente são carregadas de açúcar e altas em calorias, e o acidente vem muito logo após o alto. Atividade aeróbica moderada a primeira hora da manhã pode ajudá-lo a ter mais energia ao longo do dia, e comer várias pequenas refeições em vez de três grandes mantém o nível de açúcar no sangue diminuindo demais e causando sonolência.
