O óleo de peixe é considerado benéfico para muitas condições de saúde, mas é comprovadamente eficaz para triglicerídeos com uma redução. Os triglicerídeos e o colesterol estão ligados e muitas vezes abaixando um tem um efeito sobre o outro. Se você tem colesterol alto, depois de discutir com o seu médico primeiro, o óleo de peixe pode ser uma opção para adicionar outros regimes de estilo de vida e tratamento.
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Óleo de peixe
O óleo de peixe é encontrado em peixes gordurosos, como o salmão, a cavala e o atum, e seu principal ingrediente benéfico para a saúde é os ácidos graxos ômega-3. Omega-3s são um tipo de gordura essencial poliinsaturada que seu corpo não pode produzir por conta própria. Você pode consumi-lo tomando suplementos de óleo de peixe ou comendo peixe e outros alimentos, como nozes e vegetais verdes. Muitas pesquisas foram feitas no óleo de peixe, variando de seu efeito sobre diabetes ao transtorno de déficit de atenção para psicose. Embora seja considerado possivel e provável efetivo para muitas condições, é provável que seja efetivo para baixar os triglicerídeos, possivelmente em 20 a 50 por cento.
Triglicerídeos e colesterol
Os níveis elevados de triglicerídeos andam de mãos dadas com colesterol elevado. Tanto o colesterol quanto os triglicerídeos são gorduras, e em números elevados, ambos aumentam o risco de doença cardíaca, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Níveis excessivos de colesterol e triglicerídeos circulam na corrente sanguínea com o potencial de endurecer os vasos sanguíneos, impedem o fluxo sanguíneo e obstruem os vasos. Os níveis de LDL, denominados colesterol "ruim", HDL, considerados colesterol "bom", colesterol total e triglicerídeos estão incluídos no teste de colesterol.
Doses recomendadas
A FDA aprovou um suplemento de óleo de peixe específico chamado Lovaza para baixar os triglicerídeos. Contém dois importantes tipos de ácidos graxos ômega-3, DHA e EPA, em cada 1 g de cápsula. Recomenda-se um a 4 g de óleo de peixe por dia para baixar os triglicerídeos. A pesquisa citada por MedlinePlus mostra que, para os níveis elevados de triglicerídeos e colesterol elevado, 1, 200 a 1, 440 mg de DHA, 1, 800 a 2, 160 mg de EPA e 900 a 1, 200 mg de alho em pó reduziram diariamente colesterol total, LDL e triglicerídeos. Discuta tomar o óleo de peixe para colesterol com seu médico antes de tomá-lo; Muito pode realmente causar um acidente vascular cerebral.
Outras dicas de gerenciamento de colesterol
Centros de gerenciamento de colesterol sobre mudanças de estilo de vida. Se você está acima do peso, reduzir o peso ajudará a reduzir o risco de doença cardíaca e pode baixar o LDL e aumentar os níveis de HDL. Certifique-se de que sua dieta é baixa em gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol e coma mais frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magra. O exercício de rotina é encorajado a manter o peso e a saúde geral.Se os medicamentos de colesterol forem prescritos, leve-os conforme as instruções e tome apenas óleo de peixe depois de ter discutido com o seu médico.
