Os Estados Unidos testemunharam um aumento maciço na obesidade infantil nas últimas décadas, e as crianças obesas muitas vezes crescem para serem obesas ou com excesso de peso. Se as taxas continuem a aumentar ao longo da mesma trajetória histórica, 50 por cento dos adultos americanos provavelmente serão obesos até 2030, diz a organização sem fins lucrativos F como em Fat. Encorajar as crianças de 10 a 14 anos a exercer atividade física por pelo menos uma hora diária pode ajudá-los a alcançar e manter um peso saudável.
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Diversão para famílias
Incentive as crianças em idade escolar a exercitar-se durante pelo menos uma hora todos os dias e considere se exercitar com elas. De acordo com o site KidsHealth, não é necessário que a atividade física ocorra em uma única sessão; se necessário, o exercício pode ser dividido em vários pedaços de 15 minutos. Dê uma diversão ao selecionar atividades sazonais ou aventureiras para toda a família desfrutar juntos, como patinação no inverno ou fazer uma aula de escalada indoor.
Aumentando o poder do cérebro
Além de ajudar as crianças a manter um peso saudável, atingir a hora de referência do tempo de exercício todos os dias tem benefícios mentais notáveis. De acordo com o MedlinePlus, as crianças que fazem a quota são mais confiantes, sentem-se menos estressadas, têm corpos mais saudáveis, dormem melhor e aprendem melhor. Um estudo de 2007 realizado por pesquisadores do Colégio Médico da Geórgia informou que as crianças que receberam pelo menos 40 minutos de exercício por dia obtiveram melhores resultados nos testes cognitivos do que as crianças que receberam 20 minutos ou menos de atividade física diária.
Prevenção de abandono
De acordo com o site Get Kids in Action, os níveis diários de atividade física infantil começam a cair em cerca de 13 anos para meninas e 15 para meninos. Encorajar as crianças a curtir o exercício diário desde uma idade mais precoce pode ajudar a reduzir essa tendência. Considere a assinatura de crianças para esportes de equipe ou outras formas estruturadas de exercício enquanto ainda estão na escola primária ou no ensino médio. Estabelecer o exercício como um hábito diário no início pode ajudar a formar uma conexão saudável e vitalícia para a atividade física.
Fighting Fat
Se o seu filho já é obeso, um pediatra pode recomendar a superação da orientação diária de uma hora. Mesmo para crianças saudáveis de 10 a 14 anos, a orientação diária de 60 minutos para a atividade física das crianças é um mínimo para a manutenção da saúde e o desenvolvimento adequado. Tenha em mente que nem todos os exercícios devem ser estruturados ou mesmo vigorosos. Um garoto que não está em esportes, por exemplo, pode ser movido para ação jogando um jogo de vídeo ou jogo de arcada ativo com amigos. Preste atenção a tudo o que seus filhos gostam de fazer, que os mova, e incentive ativamente esses hábitos sempre que possível.
