As máquinas elípticas, também chamadas de máquinas de exercicios de treinamento cruzado, são máquinas de cardio projetadas para proporcionar um treino aeróbio com pouco ou nenhum impacto. O movimento necessário para operar a máquina é um cruzamento entre andar e correr, sem o estresse articular que a transmissão transmite. As máquinas elípticas terão frequentemente uma exibição que mostra a distância percorrida, ou as revoluções ou passos realizados durante um treino. Se a sua máquina não exibir a distância percorrida, existem maneiras de descobrir quantas milhas você passou conectando os passos feitos em algumas fórmulas básicas de matemática.
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Exibição
Verifique a exibição da sua máquina elíptica NordicTrack. A maioria deve exibir as milhas percorridas ou ter a opção de alterar a exibição para mostrar a distância percorrida. Muitos percorrerão diferentes funções se você pressionar "Exibir", "Modo" ou "Distância". "Se a exibição da máquina não oferecer para rastrear a distância percorrida, então deve mostrar as revoluções realizadas.
Stride
Algumas máquinas possuem comprimentos de passo ajustáveis. Com outros, você terá que medir o comprimento do passo. Meça a partir da posição mais distante do pedal para a posição mais distante do pedal em polegadas. Converta essa medida em pés e divida em 5, 280. Esse é o número de pés em uma milha. O número resultante é o número de passos que você deve executar para viajar o equivalente a uma milha.
Diâmetro da roda
Meça o raio da roda. Se for fechado, mude do centro para dentro da borda externa da tampa de plástico. Multiplique o raio vezes dois para determinar o diâmetro. O próximo passo é determinar a circunferência da roda. A maneira mais fácil de fazer isso é multiplicar os tempos de diâmetro pi, que é 3. 141592. Diga que seu raio é 10. Isso significa que o diâmetro é 20 e a circunferência é 62. 83184. Converta a medida da circunferência, que está em polegadas, em pés (divida por 12). A circunferência é 5. 23598. Este número é a distância percorrida por revolução. Descobrir o número de revoluções necessárias para percorrer uma milha ao dividir o número de pés em uma milha até o número de pés percorridos por revolução. 5, 280 dividido por 5. 23598 é 1008. 4. Portanto, leva aproximadamente 1008 revoluções para viajar uma milha na máquina de exercícios elípticos.
Cuidado
Nem todas as máquinas são calibradas corretamente e, portanto, a exibição da distância percorrida pode não estar sempre correta. Geralmente, quanto maior a qualidade da máquina, mais precisa será a sua leitura, mas não assume que esteja correto. A melhor maneira de descobrir a distância percorrida é medir o comprimento do passo ou a circunferência da roda.
