Uma caloria é uma unidade de energia que associamos principalmente à ingestão de alimentos. As principais fontes de energia para o seu corpo - carboidratos, gorduras e proteínas - são nutrientes que contêm calorias. A energia das calorias alimenta todas as suas ações, de agitação a maratona. As calorias que você queima em qualquer atividade - incluindo a Sinergia básica do P90X - dependem de vários fatores.
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Calorias queimadas durante o exercício
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA diz que as estimativas de número de calorias utilizadas durante uma atividade física são baseadas em experimentos que medem o valor de oxigênio consumido durante um exercício específico para um certo peso corporal. A quantidade de calorias que você queima depende de uma série de fatores: seu peso, a atividade específica, o nível de intensidade e a quantidade de músculo que você possui.
O que é Core Synergistics?
Core Synergistics é o nome do oitavo DVD na série de treino P90X, comercializado pela Beachbody como um programa de fitness extremo de 90 dias que combina exercícios de cardio, treinamento de peso e resistência, yoga, pliometria e rotinas de alongamento para melhorar a coordenação, a flexibilidade e força. O desenvolvedor P90X, Tony Horton, descreve Core Synergistics como um treino que recruta vários grupos musculares para construir e apoiar o núcleo (coluna lombar e músculos do tronco), ao mesmo tempo que condiciona seu corpo da cabeça aos pés.
Calorias queimadas com sinergia básica
Como o treino de Synergistica do núcleo inclui trabalho de piso abdominal acelerado, numerosas variações de pushup e exercícios usando pesos, pode ser melhor categorizado como treinamento de circuito. Treinamento de circuito é uma série de exercícios de força ou cardio (ou ambos) repetidos duas ou três vezes com pouco ou nenhum descanso entre conjuntos. Este tipo de exercício com a adição de pesos geralmente queima 756 calorias por hora, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S.
Atividades comparativas de queima de calorias
Se você está procurando um treino que queima calorias comparáveis à Core Synergistics, explore programas de treinamento de circuito que incorporem pesos em uma seqüência rápida com pouco descanso entre eles. O Conselho do Presidente sobre Fitness e Esportes fornece um catálogo de atividades físicas que queimam mais de 500 calorias por hora. A lista inclui dança aeróbica, racquetball competitivo, esqui cross-country, artes marciais como kick-boxing e ciclismo vigoroso.
Resumo
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos baseia seus cálculos calóricos em uma pessoa que pesa 150 libras. Ao executar os exercícios apresentados no Core Synergistics, você pode queimar mais ou menos de 756 calorias, dependendo do seu peso, do seu nível de intensidade e da quantidade de músculo que você já possui.
