Um clube de turquia é tipicamente feito com três fatias de pão espalhadas com maionese e em camadas com peru, bacon, alface e tomate. As calorias variam de acordo com os ingredientes utilizados e quanto de cada ingrediente contém seu clube de turquia. Usar maionese com baixa caloria ou menos maionese, peru e bacon podem ajudá-lo a diminuir o número de calorias neste sanduíche.
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Comparações de calorias
Sanduíches de sanduíches de restaurantes variam de cerca de 420 a 828 calorias. Se você faz seu próprio sanduíche, é mais fácil controlar as calorias. Cada fatia de pão integral contém 81 calorias, 3 onças de peito de peru assado contém 125 calorias e cada folha de alface contém 1 calorias. Uma fatia de bacon tem 56 calorias, uma fatia de tomate tem 4 calorias e uma colher de sopa de maionese tem 95 calorias. Um sanduíche com três fatias de pão integral, 3 onças de peru, duas folhas de alface, duas fatias de bacon, duas fatias de tomate e uma colher de sopa de maionese tem 585 calorias. Substitua a maionese com 1 colher de chá de mostarda, corte a quantidade de peru pela metade e use apenas duas fatias de cada pão e bacon para um sanduíche com 346 calorias.
