O polo aquático parece gracioso acima da água, mas sob a superfície, é exigente. Você retrocede continuamente para ficar à tona e se propulsionar no ar. Os concorrentes empurram e puxam para baixo, geralmente fora da vista dos árbitros.
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Exercício aeróbico
O pó de água é uma forma de exercício aeróbio que requer um condicionamento e força excepcionais. Você cria força cardíaca e pulmonar jogando pólo aquático e usa todos os seus principais grupos musculares. Os exercícios aeróbicos queimam calorias porque você envolve seus músculos grandes para mover e usa energia para sustentar o movimento. Além disso, seu sistema cardiovascular e respiração aumentam para fornecer energia, permitindo que você se exercita mais e queime mais calorias. No water polo, você corre de uma extremidade da piscina para o outro, e então convoca a força para interceptar a bola ou jogá-la, força total, na meta.
Calorias queimadas
O número de calorias que você queima jogando pólo aquático depende de quanto você pesa e quanto tempo você participa. O gráfico de uso de calorias em linha da NutriStrategy indica que você queima 590 calorias por hora se você pesa 130 libras. Você queima 704 calorias por hora se pesa 155 libras e 817 calorias se você pesa 180.
Especificações
As correspondências do pólo aquático têm quatro trimestres ou períodos, cada um com duração de oito minutos. Você participa de 32 minutos de ação intensa durante uma partida e queima calorias durante os esquentamentos e a prática. Water polo queima quase o mesmo número de calorias que a natação de estilo livre rápido ou fazendo o peito.
