A amamentação pode ser um processo que consome todo, especialmente no início, deixando uma nova mãe sentindo-se drenada, sedenta e faminta. É preciso muita energia para produzir leite para um bebê em crescimento, então você precisa manter sua contagem de calorias durante a enfermagem. De acordo com La Leche League International, uma dieta ideal para uma mãe de enfermagem é a mesma que é mais saudável para todos - variada, equilibrada e cheia de alimentos inteiros e nutritivos.
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Necessidades de calor
O número exato de calorias que uma mãe de enfermagem precisa depende de uma multiplicidade de fatores, incluindo a sua força e a quantidade de gordura corporal que ela tem, de acordo com La Leche League International. A recomendação geral é que ela deve comer cerca de 500 calorias extras por dia, além do que ela precisa para sustentar a vida quotidiana regular. Portanto, se uma mulher regularmente precisa de 1, 800 calorias por dia, ela deve colidir isso com cerca de 2, 300 calorias por dia durante a amamentação. Esta não é uma recomendação de tamanho único, no entanto, como indica La Leche League International, este número pode ser muito baixo para alguns e muito alto para outros. Fale com seu médico sobre exatamente quantas calorias você precisa comer, especialmente se você perceber um problema com o suprimento de leite.
