Se você não tem uma esteira e o tempo estiver ruim, você pode correr no lugar. Tudo o que correr, sem nenhum movimento para a frente pode ser muito reminiscente do trabalho para alguns, mas você ainda queima calorias e fica em forma.
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Fatores
Quantas calorias você queima depende de quanto você pesa, quanto tempo você corre e com sua vigorosa força. No entanto, existem limites de como "rápido" você pode executar no lugar sem avançar para frente. A calculadora de calorias para executar no My Fitness Pal fornece apenas uma velocidade de roda: uma jogada de 5 mph.
120 lb.
Se você pesa 120 lb e joga no lugar por 30 minutos, você queimará 218 calorias, de acordo com o site My Fitness Pal. Dobre o tempo e duplique as calorias.
150 lb.
A 150 lb. A pessoa que joga no local por 30 minutos queima 272 calorias.
200 lb.
A 200 lb. A pessoa que joga no local por 30 minutos queima 363 calorias.
Limites
A maneira mais segura de queimar calorias quando se trabalha é variar e aumentar gradualmente a intensidade do seu treino, de acordo com a Universidade do México, uma tática difícil de fazer durante a execução no local. Além disso, executar no local usa menos calorias do que correr na esteira ou ao ar livre porque você tem uma amplitude de movimento restrita; use músculos diferentes e menores e use seus braços menos.
