Os instrutores elípticos fornecem um método de não impacto para o exercício para aumentar a saúde cardiovascular e auxiliar na perda de peso. Simulando um movimento de corrida natural, as máquinas elípticas trabalham grandes grupos musculares, o que conseqüentemente aumenta a freqüência cardíaca e queima calorias.
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Calorias queimadas
De acordo com o site da Harvard Medical School, "Uma hora de exercício elíptico regular queima 540 calorias em 125 libras. pessoa, e um 185-lb. A pessoa gasta 800 calorias. "Este fato fornece evidências de que o peso corporal desempenha um papel importante na despesa calórica.
Outros fatores
Além do peso corporal, vários outros fatores influenciam a taxa na qual você queima calorias. Esses fatores incluem gênero, idade, genética e medicamentos que você toma. Os homens geralmente queimam calorias em uma taxa mais rápida do que as mulheres, e os indivíduos mais jovens queimam calorias mais rápido que os indivíduos mais velhos.
Calorias em frente a out
Alcançar metas de peso é uma equação simples de calorias consumidas versus calorias queimadas. Se a perda de peso é o objetivo, a queima de calorias deve ser maior do que as calorias consumidas. As calorias não devem ser drasticamente reduzidas, pois isso pode ser potencialmente inseguro e contraproducente para a perda de peso.
