Aveia saudável para o coração é saborosa em biscoitos, mas eles oferecem maiores benefícios para a saúde como aveia para seu café da manhã. Aveia rolada cozinhe rapidamente, mas tenha cuidado com as variedades pré-embaladas se estiver observando a ingestão de açúcar. A aveia cortada em aço é cortada em pedaços pequenos, em vez de enrolada e com uma textura mais crocante.
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Calorias
Uma porção de aveia enrolada contém 150 calorias e 3 g de gordura. Uma porção de aveia cortada em aço também contém 150 calorias e tem 2. 5 g de gordura. Uma porção é 1/4 xícara de aveia seca, antes de cozinhar com água. Adicionar ½ xícara de leite desnatado à sua aveia adiciona 40 calorias.
Nutrição
Os perfis nutricionais de aveia rolada e aveia cortada em aço são muito similares. Ambos contêm 4 g de fibra e 5 g de proteína. Você pode obter 15 por cento da sua ingestão diária recomendada de cálcio, adicionando ½ xícara de leite desnatado.
Saúde
A aveia é uma boa fonte de fibra solúvel, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e diabetes.
